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疫情反复,建议5类“高蛋白”食物要多囤,营养美味,家人更健康

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可爱的马里奥 发表于 2022-5-13 18:51:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
可爱的马里奥
2022-5-13 18:51:25 679 7 看全部
近期,疫情频发,很多人一觉醒来,发现出不了门了,虽然我们经历的疫情已经不止一次,但是这样的情况还是令人猝不及防。面对疫情时,老百姓们最为关心的就是一日三餐和基本的生活保障。



老话说“兵马未动粮草先行”,在如今特殊的时期,无论你身边有没有发生疫情,但是为了避免被动,适当的囤粮是势在必行的,做好充足的准备,才能防止突发情况。



囤物资其实是一个“技术活”,不可盲目地乱买,有时候花钱了生活还不一定有保障。今天就给大家推荐几种高蛋白的食物,不仅耐储存,而且营养价值高,比起方便食物更加的健康。



一、肉类
不管你是不是喜欢吃肉,但是肉类毋庸置疑富含非常多的营养成分,尤其是蛋白质含量偏高,牛肉、鱼肉、鸡肉、大虾都是比较健康的肉类,烹饪的方式也是比较多样,最关键的是肉类可以冷冻,保存的时间特别久。



在储存肉类时,建议大家每样可以都买点,最好使用保鲜袋分装,这样吃的时候只需解冻当天的就行,避免反复解冻带来的营养流失。



二、蛋类
常见的蛋类有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等等,这些食材是我们一日三餐必备,蛋类不仅蛋白质含量高,而且卵磷脂含量也高。每天吃适量的蛋类,可以很好地补充身体所需营养,而且蛋类脂肪含量低,即便吃多,也不用担心长肉。另外蛋类的烹饪方式也比较多元化,煮着吃,蒸着吃,炒着吃,煎着吃都可以。



三、奶制品
通常奶制品的蛋白质含量不能低于2.8%,每一种不同的奶,蛋白质含量都不一样,从口感来说也有区别,牛奶、羊奶、驼奶等等,虽然奶制品也是每日所需,但是要根据家里的口味来囤,不用所有奶都囤,大部分人的口味都偏向于牛奶,所以大家囤些牛奶就可以。如果觉得牛奶保质期短,还占地方,那么就买上一些奶粉,也是非常方便的。



四、大豆类
大豆类包括了黑豆、黄豆、绿豆、红豆,大豆含优质蛋白,丰富的不饱和脂肪酸、钙、B族维生素和植物化学成分,例如:大豆异黄酮、卵磷脂、维生素B12和大豆低聚糖等等。豆类可以直接食用,也能做成各种美味的豆制品,比如豆浆、豆粉、豆腐、豆皮等等,所以大豆类家里可以适当囤一些。



五、坚果类
坚果也可以叫做干果类果实,包含的种类很多,比如瓜子、核桃、杏仁、榛子等等。别看这些果实个头都很小,但是营养价值可真的不容小觑,人们对于坚果的评价一直都很高,称它是“养生之宝”,“养颜之果”,“长寿之果”等等,每天一小把坚果无疑是对健康有着很好的帮助,家里囤一些坚果,既能解馋饱腹感还很强。



以上就是今天给大家推荐的5种“高蛋白”食物,可以作为特殊时期的首选,当然其他的一些食材也要多少囤一些,都是生活所需,比如米面油、调味品、速冻食品等等,做到“手里有粮,心里不慌”。

用最简单的 食材做出最美的佳肴,为家人做一顿爱的美食,我是妈咪早早,每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞,转发关注下哦!
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hopeness87 发表于 2022-5-13 18:52:17 | 显示全部楼层
hopeness87
2022-5-13 18:52:17 看全部
挣不来钱囤什么吃的,没有钱连青莱也吃不起,现在什么东西都长价,这三年疫情都没钱。
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gushandonglu 发表于 2022-5-13 18:52:43 | 显示全部楼层
gushandonglu
2022-5-13 18:52:43 看全部
疫情反复,建议5类“高蛋白”食物要多囤,营养美味,家人更健康
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拧鏖荡 发表于 2022-5-13 18:53:51 | 显示全部楼层
拧鏖荡
2022-5-13 18:53:51 看全部
面对疫情,这几种高蛋白的食物,不仅耐储存,营养价值高
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jjiangxh2012 发表于 2022-5-13 18:54:22 | 显示全部楼层
jjiangxh2012
2022-5-13 18:54:22 看全部
疫情反复,建议5类“高蛋白”食物要多囤,营养美味,家人更健康
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wimyun 发表于 2022-5-13 18:54:50 | 显示全部楼层
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2022-5-13 18:54:50 看全部
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黑白踏刃而起 发表于 2022-5-13 18:55:39 | 显示全部楼层
黑白踏刃而起
2022-5-13 18:55:39 看全部
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愿妹控皆有实妹 发表于 2022-5-13 18:57:13 | 显示全部楼层
愿妹控皆有实妹
2022-5-13 18:57:13 看全部
[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
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