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标题: 疫情反复，建议5类“高蛋白”食物要多囤，营养美味，家人更健康 [打印本页]

作者: 可爱的马里奥 时间: 2022-5-13 18:51
标题: 疫情反复，建议5类“高蛋白”食物要多囤，营养美味，家人更健康
近期，疫情频发，很多人一觉醒来，发现出不了门了，虽然我们经历的疫情已经不止一次，但是这样的情况还是令人猝不及防。面对疫情时，老百姓们最为关心的就是一日三餐和基本的生活保障。

老话说“兵马未动粮草先行”，在如今特殊的时期，无论你身边有没有发生疫情，但是为了避免被动，适当的囤粮是势在必行的，做好充足的准备，才能防止突发情况。

囤物资其实是一个“技术活”，不可盲目地乱买，有时候花钱了生活还不一定有保障。今天就给大家推荐几种高蛋白的食物，不仅耐储存，而且营养价值高，比起方便食物更加的健康。

一、肉类
不管你是不是喜欢吃肉，但是肉类毋庸置疑富含非常多的营养成分，尤其是蛋白质含量偏高，牛肉、鱼肉、鸡肉、大虾都是比较健康的肉类，烹饪的方式也是比较多样，最关键的是肉类可以冷冻，保存的时间特别久。

在储存肉类时，建议大家每样可以都买点，最好使用保鲜袋分装，这样吃的时候只需解冻当天的就行，避免反复解冻带来的营养流失。

二、蛋类
常见的蛋类有鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等等，这些食材是我们一日三餐必备，蛋类不仅蛋白质含量高，而且卵磷脂含量也高。每天吃适量的蛋类，可以很好地补充身体所需营养，而且蛋类脂肪含量低，即便吃多，也不用担心长肉。另外蛋类的烹饪方式也比较多元化，煮着吃，蒸着吃，炒着吃，煎着吃都可以。

三、奶制品
通常奶制品的蛋白质含量不能低于2.8%，每一种不同的奶，蛋白质含量都不一样，从口感来说也有区别，牛奶、羊奶、驼奶等等，虽然奶制品也是每日所需，但是要根据家里的口味来囤，不用所有奶都囤，大部分人的口味都偏向于牛奶，所以大家囤些牛奶就可以。如果觉得牛奶保质期短，还占地方，那么就买上一些奶粉，也是非常方便的。

四、大豆类
大豆类包括了黑豆、黄豆、绿豆、红豆，大豆含优质蛋白，丰富的不饱和脂肪酸、钙、B族维生素和植物化学成分，例如：大豆异黄酮、卵磷脂、维生素B12和大豆低聚糖等等。豆类可以直接食用，也能做成各种美味的豆制品，比如豆浆、豆粉、豆腐、豆皮等等，所以大豆类家里可以适当囤一些。

五、坚果类
坚果也可以叫做干果类果实，包含的种类很多，比如瓜子、核桃、杏仁、榛子等等。别看这些果实个头都很小，但是营养价值可真的不容小觑，人们对于坚果的评价一直都很高，称它是“养生之宝”，“养颜之果”，“长寿之果”等等，每天一小把坚果无疑是对健康有着很好的帮助，家里囤一些坚果，既能解馋饱腹感还很强。

以上就是今天给大家推荐的5种“高蛋白”食物，可以作为特殊时期的首选，当然其他的一些食材也要多少囤一些，都是生活所需，比如米面油、调味品、速冻食品等等，做到“手里有粮，心里不慌”。

用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！

作者: hopeness87 时间: 2022-5-13 18:52
挣不来钱囤什么吃的，没有钱连青莱也吃不起，现在什么东西都长价，这三年疫情都没钱。

作者: gushandonglu 时间: 2022-5-13 18:52
疫情反复，建议5类“高蛋白”食物要多囤，营养美味，家人更健康

作者: 拧鏖荡 时间: 2022-5-13 18:53
面对疫情，这几种高蛋白的食物，不仅耐储存，营养价值高

作者: jjiangxh2012 时间: 2022-5-13 18:54
疫情反复，建议5类“高蛋白”食物要多囤，营养美味，家人更健康

作者: wimyun 时间: 2022-5-13 18:54
转发了

作者: 黑白踏刃而起 时间: 2022-5-13 18:55
转发了

作者: 愿妹控皆有实妹 时间: 2022-5-13 18:57
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