最好的长寿药都是免费的！跟着长寿老人这样做，你也能活到100+！

笑言天涯

自古以来，“长寿”是人们养生的永恒话题，所以大家总会在影视剧中看到，上至达官贵人，下到江湖人士，总有那么些人终其一生都在寻找“不老之术”、“长生之道”。



现代人更加重视养生，更希望拥有健康的身体和高质量的晚年生活。其实，除了家族遗传的长寿基因，长寿秘诀还是从日常生活中的好习惯日积月累而来的，这也是很多百岁老人的相似之处。
（1）开朗乐观 性格温和
俗话说：笑一笑，十年少。暴脾气、坏情绪会使机体气血不顺，容易引发心脑血管疾病，良好的心态能促进身体年轻化。



你会发现，我们看到的长寿老人大都性格温和、心态平和、不爱生气，总是给人一种“笑呵呵”、“稀里糊涂”的感觉，其实“难得糊涂”就是一种养心的精神境界，有利于延年益寿。
所以，当下的年轻人，生活中应常保持乐观态度，面对工作压力和生活不顺时，不要长期沉浸在易怒、烦躁、苦闷等不良情绪之中，应及时自我调节，让自己保持心情愉悦，开朗。
（2）爱好广泛 乐于交际
看书、看报、看电视、听戏听曲，这是很多老人的共同爱好，常做自己感兴趣的事，可以促进心理正向发展，给人幸福感。



同时，乐于交际有助于缓解压力，减少孤独感，我们常看到老人们呆在一起喝茶、聊天、下棋，遛弯，可以让人心情愉悦，降低患老年痴呆的风险。
（3）粗茶淡饭 三餐规律
长寿老人的饮食习惯大都三餐规律，饮食清淡，从不暴饮暴食，一般爱吃富含膳食纤维的五谷杂粮和绿色蔬菜，有益全身健康。
其中，谷物含有多种生物活性物质，丰富的纤维素不仅能降低胆固醇和血糖水平，而且可增加饱腹感，减少肥胖和肥胖相关疾病；而绿色蔬菜也是研究表明的最有益长寿的食物之一。
（4）锻炼身体 持之以恒
长期保持科学、有规律的体育锻炼，可以增强身体素质，减少疾病发生几率；运动还会加速血液循环，通过出汗排出体内毒素，有助于提高心肌功能，延长寿命。



运动方式上，根据自身情况选择适合自己的就行，重在持之以恒，切莫急功近利，对于中老年人来说，最有益于长寿的锻炼方式是健步走。
目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼头、肺、背、腿等多个身体部位，长期坚持可降低老年痴呆、心脑血管、糖尿病等多种疾病。
（5）顺时作息 睡眠充足
现在的年轻人，最大的健康隐患就是熬夜，长期睡眠不足对人体伤害大，也提前为肥胖、心脏病、高血压等疾病埋下“祸根”。
充足的睡眠，有助于提高身体免疫力，调节身体机能，促进各个器官的自我修复和更新，帮助缓解疲劳，让人更有精神，更健康，所以长期保持良好的睡眠有益长寿。



此外，人的作息也要跟着大自然走，所谓“日出而作，日落而息”，经常熬夜和睡懒觉，等老了以后身体素质也会不好，早睡早起是最好的作息方式，建议年轻人晚上11点前睡，早上6点醒后活动身体，老年人晚上10点前睡，早上5点醒后活动筋骨。
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