明日立秋，提醒大家：3不做，3不睡，3不吃，平安度过夏秋换季

可爱的马里奥

“秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋”，不知不觉明天就是“立秋”了，它是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。立秋的到来意味着万物开始收敛，阳气渐收、阴气渐长，一些秋收的农作物也即将迎来丰收。



立秋虽然是秋季的开始，但并不代表气温会有所降低，因为立秋往往还处于三伏之中，尤其是今年的立秋，还在中伏，所以天气依然高温。8月7日立秋，提醒大家：3不做，3不睡，3不吃，安稳度过夏秋换季。
立秋3不做
一、不过度运动

立秋后或许气温会慢慢有所降低，很多人运动的时间和强度也随之变大，这种方式看似可以有着更大的消耗，对于减重减脂有帮助，但身体会有点吃不消。立秋后有时温度忽冷忽热，肌肉关节可能会变得紧张，突然的大强度训练，会造成身体不适。因此立秋后运动也许循序渐进，万不可突然过度运动。



二、不长时间吹凉风

立秋后，天气依然炎热，这也是人们常说的“秋老虎”，为了降温，人们依然每天在长时间吹空调，风扇。尤其是在晚上，温差会变的大一些，长时间吹凉风，容易寒气入体，给身体带来一些隐患。另外吹凉风时切记不要对着身体某个部位，例如脖子、面部、肚子等等。



三、不要情绪波动过大

立秋后，季节的变换容易导致人情绪的波动，因此要注意情绪的管理。可以采取一些方法来缓解情绪的波动，如锻炼身体、饮食调节、调整作息时间等。另外，可以多参加一些社交活动，与家人和朋友一起度过愉快的时光，增强心理上的调节能力。





立秋三不睡
一、不睡懒觉

夏季的时候天黑的比较晚，人们睡觉也迟，到了早上自然也起的晚一些，这种习惯时间一长，睡眠的习惯就会渐渐改变。立秋后，夜晚的时间随之变长，睡觉的时间会提前，如果早晨还起的晚，那么反而会让人更加困乏，白天还没精神。



二、不湿发睡觉

立秋之后还有一段时间的炎热期，每天冲澡也是清凉解暑的方式之一，冲完澡之后一定要把头发吹干，切不可湿发睡觉，容易湿气入体，引起感冒等症状。



三、不吃太饱睡觉
经过了炎炎夏天，立秋后天气慢慢转凉，人们的胃口也会变得好起来。尤其是到了晚上就会食欲大增，除了晚餐之外，还喜欢吃点夜宵，如果吃的太饱睡觉，就会增加肠胃的负担，久而久之肠胃功能还会减弱，所以睡觉前2个小时最好别进食。



立秋三不吃
一、不多吃果瓜

老话说“秋瓜坏肚”，瓜类水果是夏季很常见，也应季的时令水果，炎热的时候吃点瓜类，香甜可口又解暑。不过瓜类水果往往偏寒性，尤其是西瓜，立秋后，这些水果就要少吃一些了，尤其是大晚上，不要疯狂的炫，容易引起肠胃问题。





二、不多吃羊肉

在民间夏季有吃羊肉的习俗，很多地方也会举行“伏羊节”，持续的时间会是整个三伏天。夏季吃羊肉有“以热制热”的说法。不过立秋后，雨水渐少，气温会相对变得干燥一些，如果羊肉吃多了，反而会加重上火的情况，令人燥热。



三、不暴饮暴食

夏天因为太热，大家胃口都不好，而秋季温度慢慢降低，人们胃口也好了起来，很多人觉得该开始“贴秋膘”了，就会暴饮暴食，这样不仅会给肠胃带来负担，同时也增加了身体脂肪的堆积，造成肥胖。



立秋后主要是因养阴为主，生活上需要多多注意，饮食上建议多喝一些汤汤水水，可以滋阴润燥，为顺利进入秋季打好基础。下面给大家推荐一道简单好吃的汤，不妨多给家人尝尝。
推荐食谱【清炖牛肉】

主要食材：牛肋条，白萝卜，葱花香菜，枸杞



1、首先准备60元两斤的牛肉，冲洗干净后，然后把它切成大大的小块。



2、切记先不要直接焯水，在牛肉里面加一把盐和一点白醋，接着倒入一大盆清水没过牛肉，因为淡盐水和白醋能够快速的渗透到牛肉里面去，能很好的把牛肉里面的血水给泡出来，还有软化肉质的作用。



3、冲洗干净后，冷水下锅，来点高度白酒，去腥增香。煮开后打掉浮沫，然后温水冲洗干净。



4、接着牛肉放入砂锅，倒入煮肉的原汤，再放白芷、小茴香，山楂，用纱布袋装起来，扣上盖子，小火慢炖50分钟。



5、时间到了，再倒入白萝卜，继续炖个10分钟，调味就加盐、胡椒粉，最后撒点葱花、香菜，来点枸杞就可以了。



6、这样炖的牛肉汤汤鲜味美，肉质鲜嫩，既能大口吃肉，又能大口喝汤，真的是太舒服了。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！