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标题: 今日入九九，牢记：1衣不穿，2物少吃，3事不做，健康安稳过春天 [打印本页]

作者: 可爱的马里奥 时间: 2025-3-3 10:50
标题: 今日入九九，牢记：1衣不穿，2物少吃，3事不做，健康安稳过春天
“九九加一九，耕牛遍地走。”不知不觉今天已经迎来了数九寒天的最后一阶段——九九。此时，惊蛰节气临近，万物复苏，但气温仍不稳定，昼夜温差大，冷热交替频繁。

老辈人常说：“仲春养生，胜似良药”，此时若不注意衣食住行的调整，易被寒湿侵袭或病菌感染。进入九九天后，无论有钱没钱，一定要“1衣不穿、2物少吃、3事不做”的要点，助你顺应时节，健康过渡到春暖花开。
1衣不穿
不着急穿单薄的春装

九九虽临近春分，但“倒春寒”时有发生。此时地气未完全回暖，过早换上轻薄春装易导致寒气侵入关节，诱发感冒或风湿疼痛。民间讲究“春捂秋冻”，尤其需注意腰腹、脚踝等部位的保暖，建议选择毛衣、防风外套等过渡性衣物，待气温稳定后再逐步减衣。

2物不吃
少吃鲫鱼

“劝君莫食三春鲫，万千鱼籽在腹中”，九九时鲫鱼正处于繁殖期，此时的鲫鱼口感并不好，肉质松散且营养价值相对下降。另外此时大量捕捞鲫鱼会破坏生态平衡。从健康角度，此时鲫鱼体内激素水平较高，敏感人群易引发过敏。

少吃蒜苔

蒜苔很多人都喜欢吃，脆嫩清甜，尤其是配上肉丝，简直是下饭神器。不过最近的蒜苔不建议大家吃，首先是个价格，这几天蒜苔的价格还是居高不下，一斤将近13左右，比五花肉还贵。另外最近的蒜苔要么就是冷库的，要么就是大棚的，口感一点也不好。

3事不做
不贪懒宅家

九九阳气升发，需通过运动促进气血循环。建议每日清晨或午后进行散步、太极拳等轻度活动，晒太阳补充维生素D，增强免疫力。久坐不动易加重春困，导致精神萎靡。

不穿外衣午睡

午间气温升高，若和衣而睡易出汗受凉，反而加剧疲劳。建议午睡时脱去外套并盖薄毯，时间控制在20-30分钟，避免影响夜间睡眠。

不纯素食

春季需平衡营养，纯素食可能导致蛋白质和脂肪摄入不足，降低抵抗力。建议搭配鸡肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白，同时多食香椿、荠菜等时令春菜，滋阴润燥。

仲春养生加分项：做好3件小事
勤通风，防病菌
每日开窗2-3次，每次30分钟，可降低室内病菌浓度。注意避免风口直吹，尤其老人和儿童需在通风时增添衣物。
护肝调情绪
春季肝气旺盛，情绪波动易引发上火、失眠。可通过踏青、冥想等方式舒缓压力，饮食上增加枸杞、菊花等清肝食材。
清理家居，迎春纳福
收纳冬被、清扫角落，去除积尘与霉菌。更换轻便床品，象征辞旧迎新，同时减少过敏源。
“九九八十一，黄牛遍地走”，从寒冬到暖春的过渡期，既是自然规律的更迭，也是人体适应环境的关键阶段。遵循“1衣不穿、2物少吃、3事不做”的原则，不仅能防病养生，更能为全年健康打下基础。

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