孕妈注意了，吃这5类食物对胎儿大脑好

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女性在怀孕期间需要合理地调整饮食结构，平时也可以补充叶酸和矿物质，适当的做一些坚果类的食物，并且要多吃一些绿叶蔬菜，有利于胎儿大脑的发育，不要吃油炸类的食物，否则会影响到胎儿大脑的发育，吃这5类食物对胎儿大脑好。



卵磷脂独树一帜

充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性，这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说，更具有特殊的价值。正因为如此，欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。

碘是聪明元素

胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

坚果为胎儿大脑加油(油食品)

干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

核桃

富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生

蛋白质(蛋白质食品)含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。

吃这5类食物对胎儿大脑好，女性怀孕期间经常吃核桃和花生，有利于胎儿大脑的发育，可以提供多种微量元素和矿物质，平时要多吃绿叶蔬菜，炒菜，尽量选择植物油，补充叶酸，适当的吃一些海带，有利于胎儿大脑的发育，而且有利于孕妇本身的健康。

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