骨质疏松不要吃什么食物？这6个方面得注意

平衡才能持久

我们大家都知道骨质疏松这样的疾病在生活中也是非常常见的，可是在发生的时候大家一定要多多，有些食物真的是坚决不可以吃的，可能会影响到我们的身体健康的，所以我们就应该来看看，对于这个骨质疏松的患者在饮食方面到底应该要注意什么哪些食物是可以吃的呢。



一、忌高盐饮食

骨质疏松病患应尽量少吃盐分较高的食物，盐分摄取过多会加剧钙质的流失，导致骨质疏松加剧。

二、忌高糖饮食

像蛋糕、巧克力等甜食深受大众喜爱，但甜食含糖量高，摄入过多会影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症，所以骨质疏松患者平日里不宜摄入过多的高糖食物，对病情不利。

三、忌过量摄入蛋白质

蛋白质是人体必需的营养物质，适量的摄入蛋白质能维持人体的营养需求，但不宜过量摄入，过量摄入会造成钙质的流失，所以骨质疏松病患也应避免高蛋白饮食。

四、忌刺激性物品

像火锅、麻辣烫一类的辛辣刺激性食物是骨质疏松病患需要合理规避的，同时烟酒也是需要戒除，吸烟会影响骨峰的形成，而过量饮酒会阻碍骨骼的新陈代谢。浓茶、浓咖啡这一类刺激性饮品也是骨质疏松病患的一大禁忌，这其中的咖啡因会遏制消化道对钙质的吸收，还会阻碍钙质的排泄，加剧骨钙流失，容易加剧骨质疏松。

五、忌吃富含草酸的食物

菠菜、莴笋、苋菜等食物草酸含量较多，草酸和钙极易结合成草酸钙而影响钙质的吸收，而补钙是骨质疏松病患的一大重点，因此在补钙时，病患需注意避免和高草酸食物一起食用，这样容易影响机体对钙质的吸收。

六、慎用药物

骨质疏松病患不宜食用各种利尿药、四环素、抗癫痫药、甲状旁腺素、抗癌药等，因为这些药物能直接或间接影响维生素D的活化，导致钙盐排泄加速，影响骨质代谢。

有的食物经常吃的话真的是非常危险的，所以对于骨质疏松的患者来说，尽量的避免经常去吃一些辛辣刺激的食物，或者是平时的时候多吃一些含钙量比较多的，比如一些鸡蛋牛奶豆类的食物都是非常不错的，还有就是生活中多运动，然后多晒太阳之类的，可以保证我们的骨骼变得非常的年轻。