人体这4处很不耐冻，千万保护好

乐态思

身处在常因“入冬失败”而登上头条和热搜的广州，营养妹一直对“秋冬降温”话题嗤之以鼻。




结果，就在今天早上，现实给了小九一个狠狠的耳光。




一波断崖式降温后，广州的最低气温已逼近个位数！！北方更是下起了大雪！




在风度与温度之间挣扎许久，还是选择穿上了羽绒服和棉袄。








人体内部这4处，易受寒气侵袭




随着年纪渐长，即使是贪靓不要命的营养妹，也不敢再靠“抖”过冬，毕竟“百病从寒起”。




寒冷不仅会让人瑟瑟发抖、手脚冰凉，还会通过头背颈、口鼻足等处侵入身体内部，可能导致内脏器官受损，引发相关疾病，尤其是身体的这几处，真的不耐冻。




心血管




很多人都知道，冬季是心血管疾病高发期。在寒冷低温的天气下活动，人体耗氧量增加，肌体为保存更多热量，维持正常体温，就会向血管发出收缩信号。




如果血管强烈收缩引发血管痉挛，血流速度减慢，血压升高，心脏负荷加重，可能引发心绞痛、心律失常、心肌梗死等心血管疾病，对已患病者更是雪上加霜。




建议：因此，在冬季室内外温差大的北方地区、昼夜温差大的内陆地区，心血管疾病患者要避免晨练，中午或下午温度较高的时段运动更适宜。如果要外出活动，要格外注意保暖，不仅要穿暖和，还要戴上帽子、口罩和手套，防止冷风从口鼻、袖口处侵入。









肺部




肺是人体最"娇嫩"的器官[1]，主呼吸，喜润不喜燥，喜温不喜寒。




过于干燥的冷空气经过口腔、鼻腔后，依然会对呼吸道产生刺激，造成呼吸道分泌物增加，气体交换受阻，导致肺部的净化、防御功能大幅降低，肺功能失常，诱发感冒、咳嗽、气喘等呼吸道疾病。




如果不加以重视，反复之下还会致使人体免疫力下降，演变为慢性疾病。









建议：虾仁炒荸荠是一款高蛋白、低脂肪的好菜肴，清补且不上火，非常适合在冬季食用，大家不妨试试吧。






胃部




“十个胃病九个寒”，冬天气温降低很多人的老胃病也容易复发。




人体受到冷空气的刺激后，交感神经兴奋，甲状腺素、肾上腺皮质激素和肾上腺素等分泌增多。




肾上腺素分泌增多可使胃黏膜的血管收缩、胃的功能减弱，甲状腺素的分泌增多会使人体摄食量增加，加重胃的负担。加之冬季天寒，人们常会大量进食、饮酒，这一系列不利因素，就构成冬季胃病发生或复发的重要隐患[2]。









建议：冬天养胃必吃6种食物




茯苓：味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。




莲子：药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。




芡实：又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似。




猪肚：猪肚即猪的胃，它性微温、味一甘，与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比，更多地得了良土之气，以形补形，直接培补人体的良土，效果特别好。




羊肉：性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。









前列腺




你知道吗？男性的前列腺也会受到季节影响。




受寒冷低温天气的影响，前列腺的交感神经兴奋性增强，引发前列腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，导致尿道内压力增加。当前列腺液淤积加重，容易出现尿频、尿急、尿痛，会阴、小腹部及睾丸疼痛等症状[3]。




另外，天冷久坐、运动量减少、饮水量减少使得排尿次数减少，新陈代谢速度变慢，也会加重前列腺疾病。




御寒保暖，内调是根本




想降低冬季疾病发生率，御寒保暖很关键。天冷添衣加强防寒是常规措施，养肾才是根本。




中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为"先天之本"。同时，肾脏是滋养和温煦其它脏腑的重要脏器。想要滋养肾气、改变畏寒怕冷的情况，可以从以下方式做起：




饮食调理




冬天人体新陈代谢变慢，营养物质容易储存，可适当进行温补，散寒扶正。








在日常饮食中，可多食用黑豆、黑米、芝麻、桑葚等黑色食物，有助于益肾强肾。牛肉、羊肉、鸡肉等温热食物都有补中益气、温肾补阳的功效。此外，定时定量饮水，也可以促进肾脏排毒。




穴位按摩




中医认为，适当按摩养肾穴位，也能达到补益肾气，固精护肾的效果，帮助改善畏寒怕冷、腰膝酸软的情况。




涌泉穴：脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。




太溪穴：足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。




关元穴：肚脐下3寸处。




命门穴：后背的两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐前后相对。




肾俞穴：人体的腰部，第二腰椎棘突旁1.5寸处。

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