如何克服自己过于在意别人想法的心理？

笑看人生458

你好！
其实每个人都希望从别人那里得到认同和尊重，你之所以感觉自己很过于在意别人的想法，可能由于以下两个原因:
1.在你的成长过程当中，认同和内化了较多的社会规则，让你比较在意社会和他人的评价。
2.你可能不够自信。一个不自信的人，往往有过多的自恋。担心自己表现不够完美，比较在意别人的看法，特别是当别人对自己有负面评价时，会更自卑。
但是现在你已经觉察到自己这方面存在的问题，也有改变的动力，这是非常可贵的。



我认为可以从以下几个方面去做调整:
1.学会觉察和调整自己的情绪和思维。
当别人对我们有了负面的看法和评价时，可能每个人的心理和情绪都会受到一些影响，会感觉到羞愧焦虑，会有受挫感，而这些情绪又可能影响到我们的思维，让我们在考虑问题时陷入比较狭窄的思路，这种思维模式更加影响到我们做事的效率和成绩，这又会带来新的焦虑，从而形成一个恶性循环。
所以当我们面临别人负面评价时，首先应该对别人的负面请评价给自己带来的不良情绪有所觉察，然后有意识的去做出调整，不要让这种情绪影响到自己的思维和工作效率，从而打破这种恶性循环，建立起良好的情绪模式和思维模式。
2.建立自己的人生观，价值观和人生准则。
人生在世，不过匆匆百年，究竟要过怎样的一生，就是一个人的人生观，这也是值得每个人认真思考的。
价值观是做什么样的事情自认为是值得的。
我年轻的时候也觉得人生观和价值观是很虚的概念，我现在觉得其实这是很重要的，不能够确立自己的人生观和价值观的人，就像在大海漂泊的船，没有方向和目标，自然会被风浪所左右。
而人生准则是指一个人行动的准则。人生在世应当有所为、有所不为。如果把人比作一辆车，人生准则就是他选择的路。
一个人有了自己的人生观，价值观和人生准则代表一个人的心理有一定的成熟度，他会给此生发出自己的信念，就有内心的定力，不会那么容易受他人的影响，也就不会过于在意别人的看法了。
3.建立核心自我和坚定的信念。
在一个人成长过程当中，核心自我的建立，是个体成熟的一个重要标志。
精神分析的自体心理学派创始人科胡特在一段话很好地描绘了核心自我：在情绪的惊涛骇浪中，有一个核心自我稳稳地站在那里。它会摇晃，摇晃是一种呼应，但只摇晃，根基不被动摇。
一个建立了核心自我的人，会对自己有一个全面的稳定的核心评判，会知道自己的长处和短处，不会依赖别人的评价，别人对你有负面的评价，你会调整自己，但不会全盘否定自我。你的自我就像生了根一样。
所以核心自我和坚定的信念是相联系的，就像树根和树干的关系，有了核心自我和坚定的信念，就像一棵树，有了稳固的根和强壮的干，无论多少风雨，都会依然挺立。
试想一下，有如此坚定的内心的人，当然不会过于在意别人的看法。
4.培养真正的自信。
自信是一个人有由内而外散发出的自我肯定自我接纳和自我信心。
一个人要如何培养真正的自信呢？
（1）始终让自己处于开放的心态，既能接纳别人的建议，又不受他人意见的左右。
（2）有意识的锻炼自己各方面的能力。
学习能力、赚钱的能力、人际交往的能力。有能力自然就会有自信。
（3）增强心理弹性和心里承受力，让自己的心理变得强大起来。
心理的成长是一个漫长的过程，关键是自己内心的觉察和自我调整。保持开放的心态，在生活当中，处处可以受到启发和引导。
解心理事儿@争渡深圳心理咨询

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