静脉曲张，不痛不痒但也要引起重视！真人示范3个预防动作

福如东海

又到了“露腿”的季节，短裤、短裙已经就位，你的腿准备好了么？







等等，像蚯蚓一样爬在你的腿上的是什么？其实，这些“蚯蚓”就是传说中的“美腿杀手”——下肢静脉曲张。


静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，除了视觉上不美观之外，还会影响健康。




01
静脉曲张有哪些症状？




静脉曲张俗称炸筋腿，是静脉系统最常见的疾病，主要是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，长期如此，破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，血管突出皮肤表面。


静脉曲张多发生在下肢，阴囊精索、腹腔静脉、胃部食管静脉等也可发生静脉曲张。在中老年人群中，患静脉曲张的比例一直比较高。除遗传因素外，患者中以交警、教师、农民等长期站立工作者为多见。


原发性下肢静脉曲张患者早期常无特殊局部症状，但可有下肢酸胀、乏力、疼痛感，或是走起路来感觉两腿发沉，像灌了铅似的，并且症状常表现为“朝轻暮重”。







随着病情的发展，还可有以下表现：
1．静脉曲张下肢浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲或呈团块状，站立时更加明显，也就是老百姓常说的“青筋”都看出来了。
2．肿胀 在踝部、足背可出现轻微的水肿，严重者整个小腿下段都会出现轻度水肿。
3．脚踝、小腿下段等部位皮肤的营养不良 皮肤变薄，脱屑、瘙痒，色素沉着（如局部皮肤较周围皮肤颜色深），湿疹样皮炎以及溃疡的形成。
4．曲张静脉处疼痛 出现红肿、硬结或条索状物，有压痛。
5．曲张静脉破裂出血 表现为皮下淤血或皮肤破溃时出血。
6．下肢静脉的血液循环不良 可导致患者抵抗力及皮肤损伤修复能力减弱，容易发生继发感染。也可伴有趾甲增厚、变形、生长缓慢或停止等表现。




02
保护双腿 预防静脉曲张




1.避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。


2.经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。


3.避免经常提超过 10kg 的重物。



4.保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。



5.每晚检查小腿是否有水肿情况。



6.戒烟。



7.保持脚及腿部清洁，避免受伤。



8.如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。


9.晚上睡觉时，将腿垫高约15cm。



10.养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部 1 小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。




03
静脉曲张不能乱治









医生提醒，在治疗静脉曲张时，要注意以下4点。

01

不推荐热水泡脚




热水泡脚的主要作用是改善局部微循环，消除因静脉功能不全引起肿胀所致的疲劳感。不适当的热水泡脚可能会加重病情。

02

按摩推拿不当加重病情




理论上讲，不恰当的按摩推拿对静脉曲张是没任何作用的。


因为推拿按摩主要循着血管经络进行按压，若方法不当很可能诱发静脉损伤，继发浅静脉血栓，同样会导致本不用手术的人需要手术。

03

硬化剂注射只是辅助手段




硬化剂注射是目前一些医生比较推崇的治疗静脉曲张的办法。


硬化剂治疗只能作为一种很重要的辅助手段，理论上无法解决静脉曲张的所有问题。

04

病好后留意并发症




静脉曲张主要有三个并发症：静脉破裂出血、血栓性浅静脉炎以及淤血性溃疡。


虽然解决了静脉曲张，大部分并发症都会好转，甚至愈合。但是像溃疡特别大的患者，就需要进行进一步的治疗，方能自行痊愈。




04
3个动作，辅助预防静脉曲张




除了避免久站久坐，以下3个简单动作能使小腿肌肉收缩，促进下肢血液回流，预防静脉曲张。


动作1：
坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。


脚板向下压直，停留5秒。







再将脚板施压向身体方向回勾，保持5秒，这个动作重复5次，做完左腿做右腿。







功效：可锻炼小腿内侧腓肠肌，达到促进腿部血液循环作用。


动作2：
左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤，停留5秒，然后起身。







功效：可避免血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。


动作3：


单脚伸直平放在椅子上，脚尖朝身体方向勾，向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒，然后身体再向下倾斜到脚尖部位。这个动作重复10次，再换另一边。







功效：锻炼腿部肌肉伸展，促进血液循环达到预防静脉曲张的作用。