5种长寿的好习惯你都有几种？

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长命百岁是每个人内心最大的期望，但生老病死是自然规律，人们无法打破。虽然我们改变不了事实，但是我们可以用科学的办法来延长寿命。以下几个长寿习惯你有吗？

1、养一些小动物

宠物能促进身心健康。养宠物的人比一般的人长寿，因为人的感情是需要缓释的，而能够接受缓释的，最好的就是身边的宠物，它不会传话，不会把你的苦恼说给别人听；它只会默默地听，有的狗狗还会替你擦眼泪，陪你一起悲伤。而你高兴的时候，它更会陪你高兴。这样的相互沟通，当然可以促进身心的健康，不容易得高血压心脏病糖尿病等疾病。

2、听音乐

听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。

3、释放自己的情绪

生活中我们难免会有压力，无论是来自家庭的，还是来着工作的，尤其是对男性而言，因为要肩负养家糊口的责任，经常会使自己的压力过大，处于一种压抑的状态找那个，从而使身体内分泌受到影响，可能会造成免疫力下降的情况，疾病也会更容易来到你的身边，大喊是释放情绪的最佳方式，能起到促进激素平衡的效果，对缓解衰老也有着一定的作用，如果你压力太大的话，不妨学会释放自己的情绪，这样更有利身心健康。

4、多做户外运动

经常做一些户外运动，与大自然接触，有助于改善情绪，让自己的内心重回自信。经常与大自然接触，情绪会更加稳定。户外散步，踏青等有氧运动可以降低心脏病的风险。参加户外运动，可以体会到舒适的都市和艰苦的野外生活中的不同感受，可以分别理解幸福的不同含义，从而更加珍惜生命。野外生存、攀岩、拓展训练能磨练人的毅力，增强面对困难的勇气和信心，敢于挑战自我，超越自我。经过户外运动的考验，会保持一种良好的心态，会用全新的方式去迎接生活的挑战。

5、保持良好的睡眠状态

睡眠是我们身体恢复自我的时候。许多人没有足够的睡眠，然后使用咖啡因使他们整日精神振奋。睡眠不足会对我们的心血管，内分泌，免疫和神经系统产生负面影响。养成每晚睡7至8个小时的习惯，才是对我们身体的负责。



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