如何保持男性的性能力恒强不衰

平衡才能持久

进入二十一世纪后，男科疾病的病发率一直呈上升的趋势，这一发展趋势已经明显的降低了男性的性功能，另外，越来越快的生活工作节奏，越来越大的生存压力，使得男性的心理压力越来越大，性欲也越来越受到影响，性福便开始慢慢逃出了生活，那么如何保持男性的性能力恒强不衰呢?



男性要想做到真正的“宝刀不老”，其实也是能够做到的，做得好了中老年人的性能力不比年轻人逊色。高质量的性生活并非只是年轻人的特权，高质量的性生活也是中老人生活中必要的“调剂品”。并且高质量的性生活，对于中老年人的身体健康和心理健康都是有益处的，能够让中老人得以延缓衰老和延长寿命。下面就来看看该怎么保持性能力恒强不衰。



1、运动

男性想要保持强劲的性能力，通过参加运动来增强性能力是非常有效的，运动可以让中老人焕发健康活力，享受性福。曾有一个研究表明，多运动可促进荷尔蒙的分泌，日走万步达3个月后，性功能即可恢复到最佳状态。只有多运动，才能增强体力和锻炼心肺功能，因此在生活中应该根据自身的身体情况选择合适自己的运动，如走路、跑步、游泳、打球、骑车等。



2、进补

适当进补也能增强性功能。中老人平时在饮食上应做到荤素搭配，营养均衡，可以常吃如鱼鲜、牛奶、蛋类、牛羊肉、豆制品、海产品及时令蔬菜瓜果等，经常保持饮食的营养均衡，可以有效调节身体机能，增强人体性功能。除此之外，从中医角度来看，还可根据自身体质通过进补对应的滋补中药材增强性功能，常见有如补肾壮阳功效的中药材，既滋养身体，又能增强性功能。



3、性生活规律

性生活规律可以有效提升性生活的质量。数据表明，不管是30岁及以下年龄的青壮年男性，还是45岁-60岁之间的中年男性，甚至是60岁以上的老年男性，生活中常有性欲望者的人数占比高达90.4%，54.7%的人会有强烈性需求，这其中如排除因身体疾病及其他特殊原因者，其依然保持性欲望的人数占比几乎就是百分之百，但有性欲望也需要有所节制，规律释放欲望，这样有助于性欲望的“充能”，也利于身体的恢复，从而使得每一次性生活都是高质量的。



温馨提示：中老年男性一定要注意控制性生活的节奏，适当的性生活有助于夫妻和睦和家庭幸福，但是无节制的性生活会影响身体健康，另外要多注意性生活的卫生，防止导致生殖器官感染炎症，甚至是感染较为严重的性病等。

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