肺有毛病的人，睡觉时会有3种异常，你中招了吗

雨荷424

肺位于胸腔，覆盖五脏六腑之上，位置最高，因而有“华盖”之称。然而，肺与口鼻直接相连，非常容易受到疾病和外邪的侵袭。

外部邪恶侵入人体，无论是从嘴和鼻子吸入，还是被皮肤侵入，都很容易侵入肺部并引起疾病。

因此，在生活中，我们必须注意保护肺的健康，不要忽视。

尤其是吸烟对我们的身体造成很大的危害，尤其是对肺部的危害，当身体出现一些不好得表现时说明已经造成了危害，因此大家一定要注意这些表现。



1.睡前咳嗽加剧

如果白天呼吸正常，晚上经常咳嗽，咳嗽非常严重，越来越严重，说明肺部已经受损，需要及时注意。

2.早上3点5点起床很容易

此时，肺经络有序，人体应进入深度睡眠状态。

有一次，常常在这时醒来，表示肺气不足，或气血不足。

3.胸闷和半夜窒息

睡眠、胸闷加重，甚至窒息惊醒，警醒心肺功能，已严重受损。

如果心充足，肺气旺盛，肺气充足，那么心血就能正常运行。

好的心肺，为了保证良好的气体交换，使呼吸顺畅，胸部发达。

如果心肺功能受损，会影响呼吸，导致胸闷、窒息等。



肺不好，远离两种呼吸

1.远离“烟草气”

吸烟伤肺，毋庸置疑。

不论是主动吸烟，还是被动吸“二手烟”，都会损害肺部健康。

香烟在燃烧的时候，尼古丁、二氧化硫等，有害物质被吸入肺里，同时，肺部会附着一些脏东西，损害肺部健康。

所以，肺不好的人，一定要远离烟草毒气。



2.远离“油烟气”

除了吸烟，厨房油烟，也是导致肺癌高发的原因之一。

苯并芘，是油烟中，释放出的一种强致癌物。

有研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。

炒菜时，要尽量避免高温油炸，选择良好的吸油烟机，尽量减少油烟气。



做好5件事，养肺更健康

第一件：多喝水，常饮茶，润肺排毒

肺，喜润恶燥，补充水分，可润肺，有益肺部健康。

水，是焦油克星，吸烟者，多喝水，可减少其对身体的损害。

多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。

温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排毒，效果加倍。

长期吸烟的人，经常喝茶水，不仅可润肺，还有益咽喉健康，促进排毒。



第二件：补营养，滋润肺部

肺部的自我修复，需要营养素的支持。

因此，经常补充肺部所需营养物质，可促进肺部的自我修复。

蛋白质，是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。

成年人一千克体重，需要1克蛋白质。

如果有肺病，蛋白质量需要增加，可以乘以一个系数，如1.2。

维生素C，具有很好的抗氧化、解毒作用，对于娇嫩的肺脏，大有益处。

长期抽烟，身体会消耗大量的维生素C，要注意适当的补充维生素C，有益健康。



第三件：适运动，强健肺能

经常运动，增强锻炼，可提升肺功能，保护肺部健康。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

第四件：深呼吸，促肺排浊

清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，很重要。

深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。

腹式呼吸，是不错的选择，清晨，选一处空气清新之地，练习深呼吸。

每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，每一次呼气，小腹内收，调养肺功能。

放松全身，躺下来，或者站着，坐着都可以做。