经常胃痛反酸的人，要谨记“两做”、“两少做”，更护肠胃

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胃在人体中主要负责食物的消化，人体通过饮食摄入的食物，通过胃蠕动来搅碎，使食物与胃液进行充分混合，变成容易被人体吸收的物质，为生命活动提供能量和营养。如果胃受到伤害，人体的营养供给就会受到影响，胃不舒服所引起的胃痛、经常反酸等症状也会对生活和工作带来很多不便。

医生建议：经常胃痛反酸的人，谨记：2做、2少做，养护肠胃



谨记2做

1、细嚼慢咽：

经常胃痛反酸的人，吃饭的时候细嚼慢咽有助于养护肠胃。因为口腔会分泌唾液，细嚼慢咽后食物与唾液充分混合，唾液中的酶会对食物进行初步分解，缓解肠胃的消化压力。食物被充分咀嚼后，会变得更碎更柔软，进入胃中后也会减少对胃粘膜的刺激和磨损，有助于养护肠胃。

2、晚饭后走一走：

经常胃痛反酸的人，晚饭后走一走有助于胃部消化，养护肠胃。晚饭过后人如果立即休息，容易使肠胃蠕动减慢，食物堆积在肠胃中，不能及时的处理，增加肠胃负担。晚饭过后走一走，能很好的促进肠胃蠕动，刺激肠道消化液的分泌，提高肠胃的消化能力，减轻肠胃负担。

谨记2少做

1、少吃辛辣食物：

经常胃痛反酸的人建议少吃辛辣食物。这是因为辛辣的食物通常有很强的的刺激性，进入胃中后，会对胃粘膜带来刺激，经常胃痛反酸的人通常胃粘膜会有炎症，常吃辛辣食物容易刺激和损伤胃粘膜，使胃液进一步侵蚀胃壁，可能会加重胃痛反酸的病症，不利于肠胃健康。

2、少熬夜：

经常胃痛反酸的人建议少熬夜。这是因为夜里是身体恢复元气的时候，也是肠胃休息和蠕动速度减慢的时候，如果人长时间熬夜，使身体处于正常工作下，会加重身体的负担，影响内分泌，刺激肠胃分泌跟平常一样的胃酸，增加肠胃的负担，过度的胃酸还会刺激胃，容易引起反酸。

zhaoshengnan

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