中国儿童肥胖人数世界第一！肥胖致死率不断上升，再不减肥就晚了

也曾相识825

外媒称，西班牙巴伦西亚大学参与了一项研究，

调查有关超重和肥胖带给儿童和成年人影响。

这项研究在长达25年(1980年至2015年)的时间里对195个国家的人口展开了调查。

该研究表明：

全球有超过20亿人受到与肥胖有关的健康问题的困扰，占全球总人口的30%。

另外，在全球人口最多的国家里面，

肥胖儿童人数最多的是：

中国和印度，

分别达到

1530万人

和

1440万人



肥胖成年人数量最多的是，

美国和中国，

分别达到

7940万人

和

5730万人



2015年全球约400万人
因超重或肥胖问题死亡，
其中近40%发生在超重人群。

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胖

不只是丑

还成了国民的

健康杀手！！

如何减肥？



饮食方面

1、拒绝高脂和糖类以及酒！

莓类水果、冬瓜、

薏仁、芹菜、菠菜、

红小豆、海带等可作为减肥餐的原料。

2、早上喝一杯柠檬水

既可以清肠又可以减肥。

喝完柠檬水后做15分钟的运动，效果更佳。

吃全麦食品、低脂、热量少、营养丰富的食物。

拒绝高热量、油腻的食物。坚持喝酸奶。

3、多摄取一些帮助排水利尿的食物，

如香蕉、薏仁水、紫菜、红豆、

海带、冬瓜、苹果、西瓜、菠菜等

4、上班族可以尝试喝一些花果茶：

开胃健脾的大麦芽茶

美白养颜的芦荟红茶

瘦腰的山楂花草茶

利水消脂的荷叶茶

运动方面

如果你没有太多时间去运动减肥，

不妨试试下面这些小运动，用零碎的时间，达到减肥的目的。

1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）

2、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）

3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）

4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）

5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）

6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）

7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）

8、身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹）

9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）

一系列权威研究已经证明了

肥胖，

已经不仅仅是影响审美了，

还会诱发一些危险的疾病，

更可能影响人的自信心。

所以，从今天开始，

健康生活，健康饮食，

拒绝偷懒，拒绝放纵！