瑜伽练习，究竟先从身体，还是先从心灵开始练习？

小gun

伴侣问：

都说瑜伽是身心的练习，可是我们应该先练习身体，还是先练习心灵？





身体是心灵的呈现，你的一举一动来源于心的动念，正是心的波动，引起了动作的形成。长期的动作习惯，行为模式形成了现在本身的身体形态！

比如长期生活在恐惧的心灵环境中，身体会形成自我防御庇护功能，身体肌肉比力紧张；

长期思虑，睡眠不安，容易引起肩颈紧张，头痛；

长期坐卧，懒惰，不自信，容易骨盆后倾，驼背；

长期敏感，紧张，对外界环境反应很强，容易出现皮肤瘙痒，易过敏；

等等！

你的身体问题不是无缘无故的，是心的动力在发生作用，形成了现在的本身。

有起心必有动念，有念头，必有所行动！所以身体的行动并不是平白无故的！





同时，在心的引领下，会出现身体的运动和执行动力，身体的每一个动作都具有创造性和鞭策性，让所处的保留和关系环境出现变化。可是我们经常只看到了事情本身的变化结果，却看不到引起变化的原动力。

我的一位学生，刚来我这里学生时，痛苦于本身长期暴饮暴食的习惯。她知道这很不好，并且感觉身体在抗拒过量的食物，可是每次一吃到美食，就停不下来，她说，他很讨厌本身这种行为，却不知该如何解决。

在和她交流时，我发现她暴饮暴食的行为来源于对母亲拥抱的巴望和需要。

我告诉她：当你本身不讨厌本身的行为，并且透过本身的行为，和本身内心和解时，你会有改变。

她问我：该如何和本身和解？

我说：觉知！当你每次出现暴饮暴食的行为时，要试着和本身内心真正的需要联结，看看本身身体里缺乏的是什么，会让你通过饮食的方法去补充？当你了解到本身内心原始的动力时，你会更深入地认识本身。

当她学会和本身联结，认识本身内心的空洞是对爱的渴求，并且积极地改变本身后，她和母亲，和家人关系也发生很大的变化。当她越发地爱本身的家人时，便开始爱上本身的身体，照顾本身的感受了。





瑜伽的练习，是通过对身体的觉知，了解身体每一次动作的动力形成原因，如此了解心的状态，还回心的清净，清晰地不雅观照身体的反应，并且把感官作用向内收摄，修持本身，养成内敛的安静，安然安祥的喜悦。

所以，瑜伽是身心双修，同步进行的，身心是合一的！





如果只练习身体，而丢了心的觉察，体式本身便丢了灵魂和心灵的光照！

而只练习心灵，而懈怠了身体的练习，身体会迟缓沉重，遇到事情发生变故时，行动力和执行力会减弱。

我们作为社会人，在享受社会资源的同时，要通过本身的行动去办事于人和社会，回馈这个社会新的资源和动力。如此形成时代的一股动力和生产力，去改变和造福于这个世界。

所以，无论丢了心的练习，还是丢了身体的练习，我们都无法做到知行合一，让本身融入变迁的时代中，让本身融入比来的关系中。

在瑜伽练习中，请带上你的心，不雅观照你的身体；也请进入对身体的觉察，认识本身的心，如此联结！

难以入眠

确实，练身和练心缺一不成！