针对现代人最好的“心灵鸡汤”

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在这个焦虑的时代，没多少人是真正自由轻松的——房租、婚姻、工作、未来的迷茫、社交媒体信息泛滥...





针对现代人最好的“心灵鸡汤”

“按照2017年中国城镇居民心理健康白皮书的报告，九成国人心理不健康。其中，存在不同程度心理问题的人有16.1%，73.6%的人处于心理亚健康状态，而心理健康的人仅10.3%。”

美国耶鲁大学的学者近来在Lancet子刊上就发布了一篇针对120万人进行的研究：本来只要别宅在家里去运动，就会让一个人心理更健康。



针对现代人最好的“心灵鸡汤”
该研究显示：
积极熬炼的人感到情绪沉闷的日子要比不参加任何运动的人少1.5天，感到抑郁的日子平均每个月要比不运动的人少3.75天（不是每个人都会患上抑郁症，但是抑郁确实每个人都有可能会存在的）。
研究还说明不管你目前的境遇如何，是好是坏，只要保持良好的运动习惯，你都能够处于一个更为乐不雅观积极的心理状态之下，而这不正是很多人最需要的吗？
当然，凡是都要有一个度，适宜的运动量才是我们要追求的。

研究显示，每周熬炼3-5次，每次30-60分钟能够带来对心理健康的最大收益，而如果每天熬炼的时间都超过90分钟，则可能带来反作用，心理健康程度比不运动的人都要更糟糕。

研究显示，一个月熬炼次数超过23次就可能不利于心理健康。





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因此对于那些健身狂热爱好者而言，当你并不靠健身这件事情吃饭，有着本身的日常生活跟工作安排的情况下，你也就更需要把握好这之间的平衡，健身也要适度防沉迷。



心理咨询师小麦