明天出伏！本周徐州还有两轮降雨！终于可以跟桑拿天说拜拜了……

野人

按照节气来说，今天已经是三伏的最后一天。本年7月12日入初伏，7月22日入中伏，8月11日起进入末伏，明天，也就是8月21日就！该！出！伏！了！“40天超长版”三伏天终于熬过去了……



小伙伴们最关心的就是↓出伏后是不是就没有高温了？天气要凉快了吗？



明日出伏，处暑将至！

会“凉凉”吗？



从昨晚到今天早上的情况来看

徐州算是退出了“高温群聊”

真正的秋天虽未到，低温却偷偷染上了秋天的味道



那种清晨微微凉的感觉

是不是清爽感满分不外这样的天气到了午后就会变得有点闷热、有点干燥~






而这种感觉，

确实像极了秋天的样子。

过去的40天我们

被蒸过、煮过、烤过、泡过......

真想为坚强的本身鼓个掌



既然出伏了来看看本周的天气如何？

本周天气展望

本周前期天气晴好21到22日有弱冷空气影响云系增多，局部地区有雷阵雨周末将有一次降水过程。本周最高气温31℃摆布本周大部分时间以东到东南风为主风力偏小，本周具体天气如下：






本周最高温31℃摆布最低温为20℃有些"秋凉"，夜里睡觉已经不需要开空调了。不外值得注意的是本周末将可能有场雷阵雨出门记得带好雨具不要淋雨！一场秋雨一场寒换季期的感冒可不好受！



小编要恭喜大家！熬完这个超长待机的伏天，一年中最热的三伏天正式谢幕不外却迎来最凶险的34天！为什么这么说呢？因为，8月20日（出伏）到9月23日（秋分）这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候“早上凉飕飕，中午热死牛”极易导致

血压波动，心血管疾病爆发！



出伏后，要“四防”

一防感冒

勤增减衣物

闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，好伴侣们要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的爆发。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不成贪凉。

二防肺燥

饮食润一点

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。



三防秋乏

晚上睡早点

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最比如平时多增加1小时睡眠。别的，还要加强熬炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

四防霉菌

通风勤一点

出伏以后，气温逐渐降下来，并且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。



出伏多吃这三种食物

一、多吃碱性食物

出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。

1西红柿



2茄子



3马铃薯



二、多食用酸味食物

多食用酸味食物，不单能够补益肝气收敛肺气，并且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！

1葡萄



2柚子



3柠檬



三、多摄入滋阴润燥食物

秋季燥字当先，所以秋季养生必然要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。

1蜂蜜



2银耳

银耳是一种有滋阴补益作用的食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。



3鸭肉

鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%摆布，经常食用可增强体质，提高免疫力。鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，庇护心脏。



换季易生病

希望大家多多注意哦~

来源：无线徐州