学会这2道菜，减肥期再也不需要跟美食说再见！

屌丝

润物细无声的三月已经过半了，离9102年夏天的到来，已经越来越近了，过完年屯了好多肉肉的你们，咋样，有信心把你的大胳膊大腿露出来晒晒吗？






话说，“三月不减肥，六月徒伤悲”这句“谚语”已经流传了好多年，不少的MM已经开始在各大平台寻找减肥的方法——“月瘦十斤还你一双筷子腿”、“懒人减肥攻略”、“高强度HIT减脂”。。。。。。还有各式各样的节食减肥革命！然后就忍痛跟本身所爱的美食说Bye-bye，让小编看着你们如此，真的是心疼的不能再心疼了！STOP！请不要误会，我不是心疼你们，我心疼的是那些诱人的美食，它们是那么的“可爱”又美味，到底犯了什么错，你们居然！！！要抛弃他们！






为了拯救美食，今天小编给大家保举2道快手美食，减肥期间也可以狂吃不胖哦！

茄汁鸡胸肉

保举理由：酸甜饱腹，低脂低卡低热量

所需的食材：一个番茄，一个玉米，鸡胸肉一块，大蒜末少许，葱花少许，少许胡椒粉，少许淀粉，生抽1勺，盐一茶匙






1.首先把鸡胸肉先腌制一遍——少许的胡椒粉，半勺淀粉，一勺生抽，搅拌一下腌制20分钟摆布，切成像筛子一样的方块状；

2.锅里放入少许的油，爆香蒜末，倒入切成块状的番茄翻炒，加入两大勺的水，两勺生抽，一茶匙盐，把番茄炒出红汁；

3.炒出红汁之后，把提前剥好的玉米粒加入，再倒入腌制好的鸡胸肉，用大火翻炒到变色，待到收汁就可以上桌啦。



高汤魔芋煮丝瓜

保举理由：清热利肠，去脂瘦身

所需要的食材：猪骨汤/鱼汤，丝瓜4两，魔芋2两，胡萝卜几片，木耳几片，生姜拇指大小，胡麻油一丢丢，盐一丢丢，胡椒粉少许






1.首先把所有的食材美美的摆在桌子上，如果你用的是干木耳就提前把它泡发开来；

2.然后把丝瓜滚刀切块，魔芋洗干净，黑木耳洗干净，胡萝卜切成像花儿一样美，姜也切片；

3.锅中倒水煮开，先倒入胡麻油；然后再倒入胡萝卜、魔芋黑木耳焯熟，沥干备用；

4.热锅，倒入胡麻油，把姜片煸香，然后把丝瓜倒入翻炒均匀

5.倒入提前熬好的高汤（猪骨汤/鱼汤），加入剩余所有的原材料，煮一会之后，调入盐还有胡椒粉就阔以咯！！

怎么样，这两道美味的佳肴，简单又减脂，快快保藏起来试试吧！！

最后告诉你一个小奥秘，要想减肥，有一个很简单的规律，只要你遵循了这个规律，美食吃再多都不怕啦！

那就是——摄入量＜运动量，就可以达到减脂的效果。没错，吃多了多运动就可以了，并且要选择符合本身体质的运动方式，本年夏天，就可以自信的露胳膊露腿咯！加油吧！