肝受损，百病起，肝脏最怕5种行为，做到4个坚持，秋季养好肝

登州渔夫

到目前为止，我们的生活水平一直都在扶摇而上，可以说，吃的更好、喝的更好、住的更好、玩的更好了，但是我们对于自己身体的保护却越来越差了。为什么会出现这样的情况呢?因为每个人都想吃好、穿好、住好，反而会忽略了自己最重要的身体，等到身体被搞垮了，再去补救，已经为时已晚了。尤其是对于默不作声的肝脏器官来说，人们的一些生活坏习惯，会对它造成非常大的损伤，最终会对人们的身体再次产生不利影响。



日常五大行为不纠正，肝脏迟早垮掉：

行为1：酒不离手

爱喝酒的人，通常肝脏都不是特别健康，因为酒精伤肝啊。

酒精进入身体后，大约95%要通过肝脏进行代谢，而酒精的主要成分是乙醇。

乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，并且乙醇会代谢生成乙醛，乙醛具有毒性，会大大增加肝脏的损伤。

据有关研究发现，长期酗酒的人非常容易出现肝脏中毒的情况，然后诱发肝炎，甚至是肝硬化、肝癌。

行为2：饮食不洁净

生活中不干净的食物到处都有，这里的不干净主要指的是发霉的食物。

发霉的食物，会比较容易产生一种毒性极强的致癌物——黄曲霉毒素。

黄曲霉毒素非常难去除，一旦进入人的体内，就会对肝脏组织造成破坏，长此以往，肝癌的出现是不可避免的事情。

生活中像大米、花生、瓜子、坚果、玉米、食用油等食物经常容易发霉，甚至像筷子、菜板一些家常用品也容易发霉，最好少使用。

行为3：快速减肥

不管是春夏秋冬，任何季节，女生都在时时刻刻想着减肥，为了减肥，女性朋友们用尽了各种方法。

很多人为了快速瘦身，甚至会选择节食的方式，每天吃两顿饭，或一顿饭，每顿吃一些青菜、水果。

这样的节食减肥方式，其实很难起到减肥的效果，反而会伤害我们的肝脏，最后诱发各种肝脏疾病。

因为节食会导致身体摄入能量大大减少，于是机体就会过度利用体内的脂肪，分解的脂肪过多，长期如此，肝脏的负担会大大增加，自然会导致肝脏受损严重。

行为4：经常生闷气

人生在世，七情六欲自然避无可避，喜怒哀乐一个都少不了。

好的心情对于我们来说，自然是一件好事，但是坏的情绪，如果过多，却会伤害我们的肝脏。

肝脏，主谋虑，主疏泻，如果一个人经常怨恨不满、抑郁不平，就容易导致肝脏功能异常，由此还会导致脾、胃、胆等器官受到影响，造成伤害。

有情绪就必须发泄出来，如果长期郁结于心，不要说肝脏不健康了，就连身心都会出现异常。

行为5：习惯性的熬夜

偶尔熬夜，其实没有什么大问题，只要之后及时休息好就足够了。

但是，经常熬夜的人，不仅眼睛会疲劳，精神会不济，就连肝脏也会受牵连。

因为熬夜的时候，肝脏也没法得到休息，不仅如此，肝脏的修复工作是在夜间完成的，不休息就无法自我进行修复，长期如此，肝脏功能一定会下降。

而且熬夜容易损肝血，肝血不足，即使白天的时候多睡一会也是无法挽回的。

秋季养肝，重在四个“坚持”：

第一，坚持饮食多调节

1、早餐讲营养。一份搭配合理的营养早餐，不仅可以保护肝脏健康，对于人体健康也非常有益。

2、清淡饮食。多吃水果，如苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等;多食用新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等。

3、补充维生素C。维生素C具有很强的抗氧化作用，可以提高肝脏的造血功能。柑橘、猕猴桃、菜花、青椒等食物都富含维生素C。

4、补充优质蛋白。蛋白质是维持人类生命活动最重要的营养素之一，饮食中应增加蛋白质的摄入。

第二，坚持身体不缺水

很多时候，我们会发现身体总是很干燥，出汗也频繁，这个时候，就需要大量补充水分了，否则身体缺水口渴，肝脏也同样口渴。

补充水分可以通过喝白开水、饮料、蔬果汁、淡茶水等多种途径做到，但是我们最推荐的一种方式是喝热茶。

即，将蒲公英甘葛茶包在热水中冲泡3~5分钟，然后饮用，不仅能够补水保湿，还能够保护肝脏，促进肝脏排毒。

生活中，把蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根等食材混合起来，按照比例即可配制成蒲公英甘葛茶。

第三，坚持每天做推拿

想要达到养肝护肝的目的，可以经常按摩身体的几个大穴。

比如劳宫穴、肝腧穴、太冲穴。

劳宫穴位于手掌心，在第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处，经常按摩，对肝脏的养护作用非常大。

肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。

太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，按揉太冲穴可以增加心脏供血，对情绪压抑有疏泄作用。

第四，坚持早睡和午睡

补肝血、排肝毒，最重要的就是要睡好觉，不要熬夜，保证睡眠。

首先，早睡。晚上23:00-03:00之间的睡眠非常重要，一定要重视起来。

因为这个时候肝经胆经血最旺，我们全身五脏六腑的血，都要在这个时候通过肝脏排毒。

所以这个时间段，最好保持进入深度睡眠的状态，才能最大程度的养肝血、排肝毒。

其次，午睡。每天，吃完午饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，此时最好闭目养神一段时间，否则容易影响肝脏正常的新陈代谢。20~30分钟的闭目午睡，不仅能够加强我们日常的记忆，有利于下午的工作和学习，还能够帮助养护肝脏，一举两得。