辨别脾虚的方法来了！简单几步帮你养出好脾胃！

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“内伤脾胃，百病由生”是由补土大家李东垣提出的，简单来讲就是，如果脾胃受伤了、不能正常的工作了，就容易生各种各样的疾病了。

包括很多小朋友就是这样的。

为什么呢？

脾脏五行属土，土地滋养生长在其上的万物，

而脾将进入身体的食物转化为精微物质，

并将这些精微物质转输至全身各脏腑组织，如土地一样为他们供给养料和动力。



如果脾胃受损，就算有再多的水谷，不能转化为精微物质。

自然不能给全身供应充足的养料，各脏器无法正常工作，慢慢的就变得不健康。

就像一台车，燃料不足，它又怎么跑得远呢？

反之，脾的运化功能强健，我们习惯说“脾气健运”，则化生气、血、津液等充足，各脏腑组织得到充分营养，维持正常的生理活动，自然抵抗力强，病邪不会侵犯！

怎么判断自己和宝宝是不是脾虚呢？

1、 看面部器官

首先观察人的精神状态，是精神饱满的还是萎靡不振的；

其次看面色，色暗沉泛黄的还是红黄隐隐、光彩照人的；

看眼皮，是松垮泛肿的还是紧致的；

看鼻头，是暗淡/红赤充血的还是光滑的正常肤色的；

看嘴唇，是干燥起皮、无血色的还是红润有光、干湿适度的。

2、 看舌头

正常的舌头应该是淡红舌，薄白苔，如果舌色淡，舌边/口腔黏膜齿痕明显那脾胃可能就出问题了。



3、 看肌肉

脾主四肢，如果四肢的肌肉摸起来松松垮垮，那你的脾胃可能也出问题了，看起来“强壮”的你可能仅仅是“虚胖”哦~

4、 看食欲

脾胃功能旺盛的时候应该是餐前有饥饿感的，食物在身体里的平均代谢时间是3-4小时，正常的规律就餐中间间隔的时间也与之一致。

如果长期规律饮食感受不到饥饿感，说明脾胃功能可能受损了，需要及时处理。



5、 看大便

正常的大便当然是黄色软条状，稍臭的。

但如果你经常腹泻（水便分离）/便溏（糊状便），夹大量不消化物（排除近期食用大量高纤维食物），粘腻粘马桶；

或者经常便秘，那你的胃肠一定是有问题的，建议及时看医生治疗哦！

怎样养出好脾胃，哪些方法可以健脾呢？

1）、饮食规律有节制

吃饭要时间规律，这是我们常提到的“定时喂养”，规律的饮食身体会形成规律的生物钟，定时分泌大量的消化腺帮助消化吸收；

其次就是有节制，不暴饮暴食，不过食生冷给脾胃过度的负担。

要知道，机器长时间超负荷运作，磨损的快，耗损也快，机器可以换，你的脾胃能换吗？



2）、不要妄动肝火

我们有句俗话叫“气饱了”，如果进食前暴怒，肝气不舒畅，肝属木，脾属土，木克土，横逆克脾。

就会导致胃脘、腹部气滞，憋闷不适，严重疼痛难忍。

所以养脾第二步，保持好心情，对于宝宝而言，则是不要苛责、恐吓哦！



3）、适量进食一些药食同源的食物

山药- 性味：甘、平、无毒。归脾、肺、肾经。

功能：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。注：一次不要进食过多，容易产生胀闷感，部分人有过敏反应。

山楂 - 性味：酸甘，微温，无毒。归脾、胃、肝经。

功能：消食健胃，行气散瘀。善消肉食积滞，脾胃虚弱者慎用，避免空腹进食。



薏苡仁- 性味：甘、淡，性凉，归脾胃、肺经。

功能：有利水渗透湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的作用。孕妇慎用。

陈皮 - 性味：味苦、辛，性温。归肺、脾经。

功能：理气健脾，燥湿化痰。



历代的补益脾胃的常用方药

四君子汤：人参、白术、茯苓，甘草，具有补气，益气健脾之功效，主治脾胃气虚证。

八珍汤：人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、甘草(炙)。

具有益气补血之功效，主治气血两虚证。



理中汤：人参、白术、炙甘草、干姜具有温中祛寒，健脾益气之功，主治脾胃虚寒证。

（注：不同的脾虚情况药物处理，还需专业医生需辨证论治）

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