老人“撞树养身”？要升阳、健脾、提高免疫力，该这样做

低调点

一年四季，每天清晨傍晚，

都能看到锻练的人们，

有强身健体的意愿、

且能够坚持锻炼本是好事，

但五花八门的锻炼方式，

方法不对，有时却也挺让人担心。

比如，后背撞树（墙）......

到底该怎么做呢？




先来看一个真实案例：

最近

75岁的庄大妈就因撞树不当

结果把后腹膜的一根血管撞破了

引发血栓，险些酿成悲剧

近日，记者在常州市第一人民医院血管外科的病房见到了庄老太，只见庄老太左侧腰部位置有一块巨大的淤青。医生介绍，目前庄老太的血肿还没有消除，仍在积极治疗当中。




庄老太告诉记者，自己平时身体一直都还可以，但在5月29日下午，突然感到身体不适。

“到晚上4点钟，要吃晚饭了，我歇了一会儿，儿子送钙片来给我，我脚抽筋，蹲了一下，后来头就发晕，我就坐下来，然后脸色苍白，流了很多汗。”




被送到医院急诊后，医生给庄老太做了CT，结果发现她左侧的后腹膜有一个巨大的血肿。

可能是后背后腰碰到硬物撞击后，导致后腹膜血管破裂引起的血肿，因为血肿比较大堵住静脉，导致左下肢深静脉血栓。




由于庄老太并没有任何外伤史，当医生继续追问原因时，庄老太才说，自己平时喜欢“撞树养身”。

医生表示，目前庄老太属于抗凝的一个“竞技状态”，一方面要进行止血消除血肿，另一方面，对于深静脉血栓来说，则需要进行抗凝治疗，两者相互矛盾。

所以医护人员让庄老太通过绝对卧床，从而减少出血，先将血肿去除后，再进行血栓方面的诊疗。




常州一院血管外科副主任医师姜云飞表示，每年医院血管外科都会遇到一些因健身不利导致的中老年患者，很多都是因为没有控制“度”，比如做剧烈的拉伸运动或是其他一些体育竞技活动，这些都会对血管造成损伤，从而适得其反。

撞背功应该怎么做




一、背部撞墙/树为什么能防病祛病？

中医认为，人的后背有很多重要的经脉，这其中就有最出名的“任督二脉”中的督脉。

背部督脉巡行及穴位图

督脉立于脊椎中，

监督气血来运行；

五脏六腑督脉宫，

对应区域弯曲痛。

督脉是诸阳之会，经常疏通督脉，即可祛除许多疾病，背部撞墙相当于按摩、挤压背部经络，甚至比简单的推拿按摩还要有效。

督脉两侧共4条膀胱经，膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络，如背俞穴、心俞、肝俞、肾俞等等。

背部督脉、膀胱经穴位图

肾经对应膀胱经，

泌尿骨骼掌控中；

小便发黄膀胱痛，

尿路发炎讲卫生；

四肢无力后背痛，

痔疮难坐肩颈痛。



1、撞击上背，可刺激主治肺部疾病的肺俞穴，主治心脏疾病的心俞穴，以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等。

2、撞击腰和下背，可刺激肝俞穴、胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等。

3、撞击左右肩胛上的穴位，特别是颈肩部的大椎、风门等穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有效。

4、每天坚持刺激背部经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，对人体下路问题大有裨益，并大大提高人体的免疫力。




二、背部撞墙怎么做？

首先，找一面墙（承重墙），或一棵树干光滑且足够宽的大树。

然后，离墙20~40厘米自然站立，离墙距离可自行掌握，以自我感觉撞墙力度舒适为主。离墙越远，撞击力度越强，反之亦然。

全身自然放松，身体自然后靠，撞击墙壁或大树，待身体弹回时，再次自然后靠撞击，如是循环。是不是很简单呢？




三、背部撞墙注意事项？

1、锻炼时间：午时不推荐练习该功法，上午练习较佳。

2、气机调节：撞的时候是放松的，气机调节是关键，应随撞击节奏调整呼吸。

深吸气后，在稍吐出气时往后靠墙，靠到墙上后，自然吐气，并发出“呜（呵）”的声音。

3、站立姿势：建议两脚分开与肩同宽，并处于微屈状态。双手可以自然下垂，也可双臂交叉，放于胸前。

4、撞墙功在撞击墙面时以发出一个声音为佳，但初撞者一般都会发出两个声音，比如很多人刚开始都是上肩先前到墙壁，然后屁股再前到墙壁，这就会产生两个声音，人们也不必因此而过于慌张，而要慢慢调整撞墙的位置和姿势，随着次数的增多，自然会慢慢平整撞向墙壁，只发出一个夯实的声音。

5、注意安全：不要撞太狠，练完之后应该是舒适，而不是背部酸痛。循序渐进，一开始一天可先撞击5分钟，逐渐增加，但一次不要超过30分钟。



四、禁忌：

1、孕妇、处于生理期的女性、 饱食者或手术未满一年者勿练。

2、一些年老体弱、严重心血管疾病的老人家不宜撞墙，也可由家人用小木棒轻轻拍打督脉及膀胱经，可达到类似功效。

3、对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼，可同上方法敲打即可。

路人郝

河北省化工地质队有一个六十岁男人，经常撞树练功，有一天得了病，不能走路，不能说话，最后一直躺了十六年。