让学习力up up的9个技巧

笑看人生458

你懂那种于课桌前紧盯着课本，每个字都认识，但连起来看宛如天书，然后祈祷自己能看完数不清的知识点的感觉吧。这是每个人的学习生涯中最压力山大的时刻，但这是不可避免的现实。试试这9个让学习力up up的9个技巧吧！





一、8是个神奇数字

平均来说，建议年轻人最好保持每晚8小时左右的睡眠。研究表明缺乏睡眠会导致在课堂上难以理解学习内容，加大错误记忆的几率。这绝不是应对考试的最佳状态，并且还会导致脑中灰质的萎缩。所有当你为了考试死记硬背熬到深夜时，试试睡半个钟反而可能事半功倍。


二、不要死记硬背

总是盯着笔记然后就做梦想能完全理解，其实并没有用。比起一遍又一遍地重复阅读，重新组织这些信息会更好。也就是说你应该在输入这些呈现给你的信息之后，用你自己的方式来重新认识它们。用自己的话改写学习材料，直到你理解其含义并了解考纲内知识点之间的联系。这不仅会帮你更牢固地记住这些信息，还会让你对学习内容有更好更深的理解。





三、和临时抱佛脚说再见

提起计划并尽早开始是拿到高分的最好办法。唐拉斯基教授说，那些考前死记硬背的学生可能会通过考试，但这些知识无法被大脑吸收。这是一个问题，因为学生在接受今后的教育时将会缺失可靠的知识基础。有一种技巧叫做分散练习，远比突击学习高效。分散练习将练习计划分割，分散地排列在日程上，时间充裕有利于大脑吸收所以重要的知识点，并且每次对知识点重复练习时，都提升了熟练度。有点像画画的时候定型定调细化一遍又一遍描绘同一个东西，最后将其完美呈现。


四、自我测试

这是一个古老但有效的方法，将考试内容灌输到你的大脑，测试自己能使信息回到我们的意识表层。而当信息频繁被调用，我们就可以记住它。除了帮助我们记住信息之外。有些研究证明，测试可能会提高我们对新信息的敏感度。从而在考试后更容易记住新内容，这可能也是迄今为止最有效的方法之一。





五、做好事前准备

在学习这个念头出现在你脑海的时候，你就需要确保你手上拥有所有必要的功课和所有与主题相关的研究材料。这一点在涉及到考试时尤其重要，因为你无法依赖单一的信息来源，比如课本，你应该从不同的渠道收集信息从而使自己对研究主题有更广泛更完整的理解。
六、小睡一会并且原谅拖延行为

这个可能听起来不太好，像是在开倒车。但研究表明在学习任务之间小睡一会有助于提高注意力并增强记忆力。原谅拖延行为也对节约专注力与学习有好处，进一步的研究表明那些原谅了自身拖延行为的学生，更不可能在考试前再次拖延。





七、把学习内容教给你的朋友或同学

当你通过传授别人知识的方式学习时，学徒效应就会发生。因为教学行为会显著提高你对话题的理解，之后你也能更准确有效地回忆起相应信息。所以当你复习到需要总结所有知识点的阶段，找一个愿意听的人将你所学的内容教给他。同理，鼓励别人问你相关问题也会有所帮助。


八、审问自查

这看起来像是一个很复杂的术语，但其实原理相当简单。审问自查指向自己提问的过程，为什么这道题的方法有多种？为什么这道题的答案是这样的？这是一个实用的技巧，这使我们对信息有更深入的理解，同时帮助我们建立批判性思维。





九、自主解释

自主解释与审问自查的过程相似，这是一个利用自己现有的知识去理解新信息的方法。对学生来说这是一个极好的方法去整合他们的知识，因为这迫使他们的思维不局限与现有的信息只能主动对论题进行推理学习。这个方法适用于那些你第一次遇到，且乍一看毫无头绪的信息和笔记内容。


看完这9个小技巧，是不是感觉自己的学习能力有提升呢！喜欢我的文章可以关注我，每天为你带来不一样的心理学知识！



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