越“软”越健康！身上这5处发硬的人，危险正在降临

也曾相识825

形容一个人健康时，我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗，“硬”并非总是一种健康的代表，有时候甚至是健康的大敌。

血管硬


说起动脉硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。

为什么会动脉硬化？

当你经常大吃大喝，营养过剩时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流通过变得困难。

挂壁的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引起各种心脑血管疾病，危及生命。



打好血管保卫战，要记住几个要领

1、管住嘴

餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烹煮出来，常下馆子的人血管更加不健康。

2、避开烟

一天两包烟，血管易“中毒”。美国科学家研究表明：每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。

3、防慢病

高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅危及微血管，还会导致大血管病变。

4、迈开腿

动得少，血管垃圾多。适量的有氧运动对血管有利无弊。

肝硬化

肝脏是我们身体里最大的消化腺，起着造血，分泌胆汁，代谢解毒等重要功能，可是由于平时对肝脏养护不当，导致肝硬化在我国发病率呈逐年增高趋势，也成了一种常见的肝病。肝硬化也被称为“不死的癌症”。




一般来说，肝硬化可分为初期和代偿期（晚期）。尽管医学上把肝硬化作为不易治疗的重病，但是肝脏细胞的再生能力很强，对于早期肝硬化患者来说，只要通过及时正确的治疗，肝硬化还是有望逆转的，尤其是因为慢性肝硬化造成的肝硬化，逆转的可能性更大。

为了保证肝硬化者生命的延长，所以一定要在平时做好预防并发症的工作。做好下面这3点，预防肝硬化：

1、注意防范肝硬化的病因

肝硬化都是由一些普通的肝病发展而来，比如酒精性肝硬化，因此预防这样的肝硬化，做到戒酒就好。再比如病毒引起的乙肝，丙肝，只要积极的去治疗，防范这种病毒性肝病就好。总之，除去病因，就是对肝硬化最好的预防。



2、注意饮食调理

肝病患者平日最好少食多餐，多吃些细软易消化的食物，严格控制钠盐的摄入，一定要杜绝吃沙丁鱼、金枪鱼、青花鱼、秋刀鱼，以免引起消化道出血。尤其对于有脂肪肝的人来说，一定要对饮食多加重视，少吃高脂肪、高热量的食物，平时要以清淡饮食为主，以免病情不断发展，最终变成肝硬化。



3、做好定期检查，规范性治疗

4、按时休息

躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为：凌晨1~3点是肝经的“值班”时间，此时是养肝最佳时期。

脖子僵硬


上班上班，摸鱼搬砖，下班下班，脖子好酸。




作为当代上班族，每天工作面对电脑是常态，相信很多人都有过类似的体验，在电脑前坐了一天，之后脖子又酸痛又僵硬，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。　

引起脖子疼的原因还有很多，比如睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部外伤；颈部受风着凉； 当然也可能是早期颈椎病引起，因此，如果刚开始痛，就要注意一下，避免不良姿势，比如躺在床上看电视、看书，长期偏一侧睡觉；同时注意使用合适的颈椎保健枕头，一定要挑选适合自己体型的枕头。也可以找专业的整脊推拿医生进行治疗。

正确坐姿：保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。

活动颈部：每一两个小时左右就转动一次颈部。

抬头远望：避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。

睡眠方式：睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高。

避免损伤：不要猛抬重物，回头时要柔缓。



腰背僵硬

腰背硬硬的，弯腰很困难，这是现代人的通病。腰背越来越硬，源于久坐不动，而使得背部肌肉处于极度牵拉状态，十分容易引起腰背肌劳损、破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出等疾病。

如何预防腰椎间盘突出症的发生？




1、增加腰背部肌肉锻炼，如练习“小飞燕”或游泳，增加脊柱的内在稳定性。

2、体重超标的人需要减重（减轻身体对椎间盘的压力）。

3、避免对腰椎有害的生活方式，包括久坐，经常弯腰持重物等，经常久坐玩手机、打游戏、打麻将或开车的朋友们要注意了。

4、按摩腰部：增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。

5、睡稍硬点的床。

关节僵硬


人体的正常活动是完全离不开关节的正常运行的，例如手部的指间关节、掌指关节、腕关节，即使在进行最简单的动作，例如拿起水杯的时候，也需要大量的关节同时配合运行，需要手部的一系列关节以及肘关节、肩关节配合进行，这种简单动作尚需大量关节配合，更不用说做一些复杂动作时候的配合了。

关节的正常活动对我们的生活起着至关重要的作用。



关节不好的患者，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。因关节病长期卧床的老年人，也会引发骨质疏松、褥疮、消化系统疾病。


对于有类风湿关节炎的人，除了有关节的疼痛以外，还会有关节的畸形存在，这种畸形是不可逆的，主要发生在掌指关节、腕关节、近端指间关节等，而且在早晨，还会有关节僵硬的情况，一般时间会大于一个小时，这是比较典型的表现。



关节护理：

1.患者最需要防御的就是冷空气的袭击，关节一定要做好保暖的工作，可以在膝盖处佩戴护具来加以保护，夏天吹空调开电扇的时候，也不要对着双腿一直吹风。

2.多吃一些富含钙质的食物，补充身体流失的钙质，比如多吃大豆，黑豆，红豆，粗粮，鱼，加强补充骨骼的质量，对骨质方面的病有很大的帮助效果。

3招让身体变软


1、早晚10分钟伸展运动

伸展运动可有效地消除僵硬，使肌肉恢复柔软。久坐的人可以双腿分开站立，向上伸手，试图“触碰天空”。

也可以站立，让整个身体下沉，试图用额头去触碰膝盖，使得大小腿后侧和后背充分伸展。此外，转颈、转肩、转脚腕都是很好的运动。

2、下午散步20分钟

下午4点—6点，是一天中体温最高、身体最温暖柔软的时候，此时散步可使身体充分舒展。

走路时，一定要完全伸展背部，目视前方不要低头，让双臂充分摆动。不仅拉伸肌肉，还能让身体分泌“快乐激素”内啡肽，并产生让人放松的脑电波。

3、别让下半身受寒

僵硬和受寒密不可分，尤其要避免下半身受寒。畏寒的女性最好夏天也穿长裤，或者在办公室放个小毯子，工作时盖在腿上。