男性发福严重影响性生活！七个妙招轻松预防

历史人物费

许多男性朋友在随着年龄的不断增长时，身体代谢也会逐渐发生变化，男性的身体局部可能会由于过多的脂肪囤积而凸起发胖，比如肚子会隆起啤酒肚，身体各部位也会因脂肪囤积发生一些变化，这种随着年龄带来的肥胖感不仅会损害男性的身体健康也对男性的内心造成一定伤害，还会因为发福导致的性能力下降影响到性生活，从而产生夫妻感情的嫌隙，所以一定要引起足够的重视。



说起男性发福其实是可以加以预防和恢复的，在这里告诉大家七个运动小妙招来帮助男性朋友远离发福困扰:

1,针对上臂和腰腹进行木偶运动。

方法：身体站直，两脚张开，双手手臂平举起来并弯曲手肘，将左手手指指向上，右手手指指向下，然后身体向左倾斜，再将右手往上转、左手往下转，同时身体也往右倾斜。此动作重复多做三次以上效果较好。

2，针对髋关节部位的侧抬腿运动。
方法：将人体右膝盖跪地，把两个手撑在地面上，左腿往身体左边侧面伸直，然后把左腿抬起再放下，重复做四次后再换成右腿重复之前同样的动作，像这样左右腿轮流做五到六次为宜。
3，下蹲运动锻炼臀部大腿以及背部。
方法：身体站直后将两脚张开，两腿膝盖稍微弯曲，然后收紧腹部和臀部的肌肉，之后将身体往下蹲到最低点为止，需要保持姿势至少2秒钟，可以起身重复该动作下蹲五到六遍。
4，屈身运动锻炼手臂以及全身。
方法：身体站直两腿张开，将腰背挺直，双手手臂自然贴在臀部位置，整个身体由髋关节位置往前屈伸，并保持动作达到15秒钟，然后再将身体进一步前屈，使双手可以抓到小腿肚位置，此时一定要注意要保持腿部伸直，接着再往前屈让手指与地面接触，保持此动作到10秒钟，可以反复做三次以上会有效果。
5，改善大腿轮廓的侧卧压腿运动。
方法：将身体往右边侧躺后用右手支撑，然后将左腿放在右腿前面，接着开始侧抬右腿动作，重复15次后换成左腿重复以上动作，总体循环做五六次效果较好。
6，空中蹬车运动锻炼腿部和腹部。
方法：身体仰躺下来用双手手肘支撑，将右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，再将右腿伸出，让其与地面保持15厘米的距离，此时左腿则弯曲起来收回到胸前，左右腿做相反的动作，像蹬车一样的腿部运动，一般需要持续做此运动5-10分钟左右为好。
7，锻炼臀部、大腿和腹部背部肌肉的后踢腿运动。

方法：双膝跪地，将两手臂伸直撑在地面上，然后把低头，将左膝盖往鼻尖方向运动，之后抬起头，同时将左腿往后上方踢起，高度根据自身能达到的位置来决定，可以这样做五次之后换腿再做以上动作。



以上就是帮助男性朋友在解决发福问题上的一些运动小妙招，坚持做下去是很有帮助的，当然，还需要进行饮食的结合来使效果更加明显，比如少抽烟喝酒、少吃高热量的食物等，日常也需要劳逸结合，这样才能让身体更加年轻健康。