身体6个地方出现疼痛，别硬抗：康复身体，中医4个方法教你解决

大圣未成佛

像那些办公室人群，由于长期久坐、面对电脑等原因，身体各个部分很容易出现疼痛的感觉，比如腿部、腰部、颈椎、屁股等部位均可出现疼痛，这貌似是一件常见的事情，但是需要提醒大家的是，如果某个部分，频繁出现疼痛，就要提高警惕了，说明你的健康可能已经出现了问题。具体的我们一起来看看下面的介绍。



多少时间算久坐?

参照美国糖尿病学会发布的2016版指南中的明确说法：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。所以无论是在家看电视，还是办公室工作，都要经历避免久坐超过这一时间。

身体上哪些部位出现疼痛，暗示健康出现问题?

1、腿部疼痛

长时间坐着，下肢缺乏活动，腿部肌肉的张力以及收缩力就会下降，时间久了，静脉血液回流就会发生故障，容易引起下肢静脉曲张，引起酸胀、疼痛等症状。

2、颈椎疼痛

长时间坐着，对着电脑，颈部没有得到足够的活动，也会使颈椎生理曲度发生改变，从而引起颈部疼痛、酸胀、脖子扭转困难等症状，如果在不及时调整，很容易发生颈椎病，而颈椎病最典型的症状就是颈椎疼痛。

3、腰部疼痛

久坐，腰部缺乏足够的支撑，上半身的重量便会全部压倒腰椎上面，很容易导致正常生理曲度发生改变，诱发椎间盘突出，引起腰部疼痛。

4、屁股疼痛

不少就坐的人还会出现屁股腰部的情况，这主要是因为我们人体的脊椎，正常情况下，腰部是向前突出的、而骶骨是向后凸出，从而形成一个正常的生理弯曲，而办公室一族，因为需要经常坐着，且在使用电脑的时候双手需向前伸，或者伏案，这些工作姿势都会加重脊柱的负担，造成对腰椎间盘的压迫和磨损，导致椎间盘突出，并压住坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧烈疼痛。

5、手腕疼痛

很大一部分需要长时间使用电脑的人，都会出现手腕疼痛的情况。因为使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手疼痛、刺痛、麻痹无力等情况。

6、心脏疼痛

有研究发现，长期久坐不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。所以，如果心脏出现疼痛的症状，一定要引起重视，及时就医。

面对这些疼痛，中医4个方法教你解决!

首先，我们可以尝试一下按摩穴位，比如肩井穴以及缺盆穴，尤其适合那些轻微的肩膀酸痛的人。主要按摩方法为：可用手掌的大鱼际，来按摩缺盆穴;同时，用手指按摩肩井穴;按摩时，要注意控制力道，不要太用力，以免伤到肌肉组织，以舒适为主。坚持一段时间，可以有效治疗肩部酸胀、疼痛的感觉。

其次，我们还可以尝试按摩足三里穴，该穴位主要在小腿外侧，膝盖下三寸的位置，适当按摩该穴位，可以有效缓解腰部的僵硬、酸胀、疼痛的感觉，以及久坐导致的胃部不适。

再次，艾灸也可以有效缓解久坐引起的腰背疼痛、颈椎疼痛等症状，大家可以在专业人士的指导下进行。

最后，针灸对于缓解各种疼痛也有一定的效果，根据不同的原因以及类型，针灸的穴位也是不同的，大家可以在专业人士的指导下进行。

上述这些部位出现的疼痛，根本原因就是因为久坐引起的，所以，为了避免这种情况发生，建议大家要尽量避免久坐，而那些因工作需要的人，在工作了一段时间后，也要尽量起来活动一下;下班后，最好多出去走走、运动运动，尽量减少坐立的时间，这样可以帮我们解决很多的麻烦。