甘李：有家族糖尿病史的人在日常生活中要如何预防糖尿病？

笑面书

据统计，有家族糖尿病史的人往往是糖尿病高发人群，这类人群比常人患糖尿病的风险要高20倍。比如父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的机会是普通人的15～20倍。现在我国儿童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人数的5%，并且每年10%的速度上升。那么有家族糖尿病史的人应该怎样预防糖尿病呢？一起来看看下面介绍的措施吧。

首先，有糖尿病家族史的人，20岁以后要定期检查血糖；如果你还是肥胖者，那就要更早地关注血糖问题。

除了定期检查血糖外，有家族糖尿病史的人还要养成健康的生活习惯：

1、提倡膳食平衡

无论是何种疾病，好的饮食都能起到预防作用，因此专家提倡孩子首先要调节饮食，避免能量的过多摄入。膳食纤维有益于控制血糖，改善脂蛋白构成，因此首选富含纤维素的天然食品如谷类、水果、蔬菜。其次，减少饱和脂肪酸的摄入，有糖尿病阳性家族史人尤应注意避免饱和脂肪酸的摄入过多。

2、注意生活节奏，保持愉快心情

人体各个组织器官活动都有生理的规律性，如果不按时休息，工作强度、时间安排不顺应人体生物钟，很容易就会导致器官功能紊乱。所以平时要注意保持愉悦心情，学会自己减压，有利于器官代谢、功能调节，改善胰岛细胞的供血以及代谢分泌功能。

3、积极锻炼身体

肥胖是导致糖尿病的高危因素，因此锻炼身体在预防糖尿病中是非常重要的。经常参加适当的体育活动可以减轻体重，增强心血管的功能，从而预防糖尿病及其并发症。