简单有效的减肥方法让你一个月暴瘦20斤

123457124 · 发表于 2022-3-9 15:14:03

现在减肥这件事好像变成了一件全民参与的大事儿。在生活中，我们随处都能听见“我要减肥”这句话，甚至于很多健身房都打出了xxx天能减掉多少斤的口号来吸引客流。当打开外卖软件，也是随处可见的健身减脂餐。

口里天天喊着要减肥的小伙伴们真的知道怎么科学健康的来减肥么？

很多人会说，不就是管住嘴迈开腿吗？这有什么难的。但是有那些小伙伴能真正的做到管住嘴迈开腿呀。我们生活在快节奏的社会环境当中，每天都非常的忙绿，再这样的情况下就是有心管住嘴，也没有多余的力气再去迈开腿了呀。

所以，到底怎样才能有效而又健康的减肥呢？

其实很简单，在家就能做的简单瑜伽，几个简单的动作，坚持在来就能看到很明显的效果。

1.

要点：双腿前后分开，前脚踮地支撑，后腿弯曲向后抬起，脊柱向后舒展弯曲，感受胸部和腹部前侧的拉。伸。

一下子做不到这么完美的小伙伴们不要着急，可以慢慢的巡回渐进。

2、

要点：双腿竖直站立，踮起脚尖，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸扶住墙壁或栏杆等支撑物。

3、

要点：俯身于地面，双手在身体两侧伸直支撑，臀部发力收紧，使双脚向头部靠拢，脊柱向后弯曲保持中立位不左右歪斜，感受身体前侧的拉伸。

简单的几个小动作就能让你的减肥过程变得丰富有趣，在家看看电视的时候就可以简单的做个小运动，减肥娱乐两不误。

要是一下做不到非常完美的小伙伴们也不要着急，慢慢来就可以了哦。不要一上来就抱着做完动作能一下收多少多少斤的念头，毕竟在即稍微活动下筋骨也是好的哦。