脾虚怎么办？日常做到这6点，远离脾虚，气色好起来！

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生活当中有一些年轻的朋友虽然看起来身强力壮，但是工作中却无精打采，没有什么食欲，长期这样下去，会导致我们的身体缺乏某些营养。这与我们的脾虚有着很大的关系，那么脾虚的朋友又应该怎么做呢?一起来了解一下。

脾虚应该怎么办?

1、注意身体的保暖

当寒气入侵身体时会导致脾胃虚弱，所以在秋季一定要做好防寒保暖的工作，这样才能够保证脾胃的健康。不能吃一些寒凉的食物，多吃一些温热性的食物，比如羊肉、狗肉等。

2、适当的进行运动



每天抽出一个小时的时间来做瑜伽、慢跑、运动体操等都可以促进对胃肠道蠕动，从而提高了身体的消化功能。每天晚上睡觉之前也可以按摩腹部，不仅可以促进脾胃的正常，同时也具有降血脂的功效。

3、居住环境

脾虚患者要注意居住的环境，不能过于潮湿，居住环境注意通风和干燥，相对湿度控制在60%左右。身体被淋湿之后要及时把身体擦干，更换干燥的衣服，不能洗冷水澡。

4、砂仁黄芪猪肚

把猪肚清洗干净，黄芪、砂仁洗干净放在猪肚里面，加入适量水大火烧开之后，再用小火炖两个小时，一直把猪肚煮烂为止，最后加入适量的调味品。此食疗方法可以调理脾胃，同时也可以增加胃肠的蠕动，防止积食。

5、山药蜂蜜煎

把山药和鸡内金一起放在水里煎煮，过滤渣取出汁液，冷却之后放入适量的蜂蜜来调拌均匀，不仅可以调理脾胃，同时也可以预防便秘、补中益气。

6、禁忌的食物

脾胃不好的人群不能吃酸味的食物，酸会导致肝气旺盛，让患者的身体越来越虚弱，所以大便糖稀消化不良、胃溃疡、胃酸过多的人都不能吃太酸的食物，不然会加重症状。另外也不能吃一些容易阻碍脾胃运化功能的食物比如芝麻、牛奶、鱼肉、鸭肉。脾胃虚弱的人群也不能吃容易损伤脾胃的寒凉食物比如绿豆、西瓜、梨、枇杷、香蕉、柿子、茭白、空心菜、茄子、冬瓜、黄瓜、苦瓜等。

生活中脾虚的朋友一定要注意饮食的均衡，不吃或尽量少吃含凉的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜或易消化的食物，多增加一些运动量，来促进消化和吸收。上面给朋友们介绍的这些小方法希望给朋友带来帮助。