晨起1个动作护肝，饭后1个动作养胃，懂养生的人正在悄悄做

笑言天涯 · 发表于 2022-11-6 12:15:17

说起养生，总有些日常很繁忙的人忙不迭的摆手拒绝：这一天天的工作生活已经够忙了，哪还有这么多的时折腾这些有的没的啊。

事实上，并不是所有的养生手段都需要繁琐的步骤和占用大量的时间的！有这么一些养生法，做起来不仅不需要耗费大量的体力和时间，而且还能帮助缓解人体疲劳、改善身体状态，可以称得上“懒人福音”，接下来小编就给大家介绍几种。

早晨正是身体复苏，气血翻涌的时候，这个时候有一个动作，既能舒展身体，让人清醒，还对肝脏有一定的帮助，那么，这个动作是什么呢？

——伸懒腰。没错，这个动作就是伸懒腰。别看这个动作平平无奇，给身体带来的好处却是实打实的。

早晨起来伸个懒腰，有助于拉伸肌肉，将身体从夜晚的沉睡状态唤醒，快速的激活身体。而且伸懒腰有助于加速血液的循环和流动，这有助于增强肝脏部位的血液循环和营养供给，并且将废物排出体外，有益于肝脏健康。

具体方法：双手向外伸展，掌心向外，举过头顶，全身肌肉发力，四肢绷紧；然后这个动作维持4-8秒，慢慢地放下，重复8-10次，在举手时吸气，放下时呼气，结束时注意放松脖颈。

饭后常做这个动作，益肠胃、助消化。药王孙思邈在《千金方》中记载：食毕摩腹，能除百病。作为五脏六腑的“宫殿”，腹部是人体气血津液的发源地。日常揉按腹部，能够帮助调理胃肠五脏、疏通气血。

——揉按腹部。腹部有胃肠等消化器官，还有中脘穴、神阙穴、天枢穴等诸多穴位，用合适的手法揉按腹部，可以帮助促进肠道蠕动，起到一定调节肠胃功能的作用，而且对于日常不通畅的人群，还有一定的通便的作用。

具体方法：双手上下不重叠的放在腹部，以肚脐为中心，顺时针揉按20圈，然后逆时针揉按20圈，结束后，将双手重叠，分别从左胸和右胸分别向下推揉30次。揉按腹部时，要注意呼吸自然，切忌屏息。

饮食健康是身体健康的基石。在《千金食治》中，药王孙思邈提出：安身之本，必资于食；不知食宜者，不足以存生也。意思是，人安身的根本,在于饮食，不知饮食之宜的人,不足以长生。

因此在日常的饮食中注意对营养的补充是十分重要的。

“岁月优驼”就是一种含有多种复合营养的健康乳品。原料来自新疆伊犁河谷地的黄金牧场，是优质的双峰驼所产的珍贵驼初乳。

岁月优驼中，含有乳铁蛋白、免疫球蛋白等优质蛋白质，钙含量也高达600mg/100g，是同容量牛奶的6-7倍，而且为了减轻肠胃的负担，大量益生菌和维生素D的加入，让钙元素和蛋白质能更好的被吸收。牛磺酸和叶酸则帮助更好滋养身体。

具体方法：每天早晚，用55℃左右的温开水冲泡（防止破坏营养成分）一杯岁月优驼，细细品味浓香、甘醇在舌尖交织的丝滑口感，一丝恰好的咸味让岁月优驼的口感更加的丰富，满满的原生驼奶香味，熨帖肠胃，滋养身体。

小结：养生一道，蕴含着复杂的原理和多样的知识，也是几千年来中华民族智慧的积累，除了这几种简单简洁的养生手法外，仍然还有许多未知的部分需要我们去探索、去充实，也希望这些简单易行的手法能为大家的身体健康提供一些小小帮助。