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腱鞘炎指的是肌腱和腱鞘的损伤性炎症。腱鞘是套在肌腱外面的滑膜管，能够固定、保护和润滑肌腱，避免肌腱被过度摩擦或压迫。腱鞘炎发生的原因，多是肌腱和腱鞘之间反复摩擦，引起损伤。 现在 人们的日常工作和生活 越来越离不开电脑、手机 腱鞘炎的发病率也呈上升趋势
最近网络上流传着一个方法 是判断手部是否劳累过度 据说可以用来检测是否患有腱鞘炎
【测试步骤】 第一步：手腕向前伸直； 第二步：大拇指放在小指的根部； 第三步：整只手折起来握住； 第四步：手腕向小指方向折。
如果你在折的时候感觉到很疼， 这意味着你的手劳累过度， 可能有患上腱鞘炎的风险了！
这个测试方法靠谱吗？ 专家表示，这种方法确实可以用来检查自己有没有得腱鞘炎，而且简单有效。 平常如果没有不舒服，仅仅是在做这个动作的时候才有疼痛感，这就是轻微的腱鞘炎，只要减少活动，注意休息。很快就能缓解，甚至好转。 症状比较严重时，就需要治疗了。
如何避免腱鞘炎 01、握拳头 首先五指伸展完全展开手掌，接着缓缓的将手指弯曲握拳，拇指握在外面； 整个动作尽量轻柔，不需要使劲握拳攥紧拳头； 接着将拳头展开到五指完全伸展； 做10次，换右手重复相同的动作。 总结：缓缓握紧，慢慢伸展，不用太用力。
02、竖拇指 把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心弯曲； 保持这个动作几秒钟，然后放松，将手伸展开来； 重复10次后换另一手。 总结：伸出手点个赞，就这么简单。
03、捏个圆 先伸展手掌，接着把手捏成圆形，五指尽量弯曲，互相接触； 保持这个姿势几秒钟，然后充分伸展手指； 重复这个动作，每只手各重复几次。 总结：想象你要去抓起一粒米，试一试！
04、屈手指 把手伸直，伸展手掌，完全展开五指； 接着屈指，将拇指向掌心弯曲，保持这个姿势几秒钟，然后伸直拇指； 接着按相同动作依次做余下四指； 完成后换另一手重复1次。 总结：依次将手指向掌心弯曲。
05、拇指弯曲 将手伸直，手掌摊开，五指保持伸展姿势； 接着像掌心方向屈曲拇指，同时用拇指去接触小指指跟部； 如果不能碰到小指跟部，别担心，只要尽力向这个方向屈指即可； 保持这个动作1到2秒钟，再伸展拇指，恢复原位； 另一手重复相同的动作。 总结：用大拇指努力去碰小指指跟，保持 1 到 2 秒。
06、腕拉伸 把胳膊向前伸直，接着向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身体的前面； 用另一手按压掌背，腕关节和前臂都会有拉伸感，然后保持这个姿势几秒钟，重复 10 次； 换另一手重复相同的动作。 总结：伸直手臂，手指向下，掌心向内，另一个手按压掌背。
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