李冰冰封面照曝光，秒杀小鲜肉，从46岁大妈变回女神，只用了30天

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话说，在这个时代，那是看颜值的时代，但是如果身材和颜值都是非常的棒，那才是最佳分的选项。

想要好身材除了管住嘴，还得迈开腿。现在不管是普通人还是明星，很多人都喜欢打卡减肥，今天我们来看一下李冰冰小姐姐。





在很多小伙伴们的心中，李冰冰小姐姐是没有胖过的，但是并不是，之前有被媒体拍到出席活动身材臃肿，后来疯狂减肥成功，对媒体公布是自己一个月内狂瘦了20斤！



想要瘦下来，必须要管住嘴，所以在李冰冰小姐姐减肥期间，在微博里晒的吃的基本都是水果之类的。



李冰冰平时饮食中大量都是蔬菜和粗粮,不管是水果、蔬菜还是粗粮，都是低热量高纤维的食材，吃多了不用担心发胖，饱腹感强。在管住嘴的同时，小姐姐也是很认真的在运动。



李冰冰小姐姐可以说是瑜伽的元老级人物了，有时因为工作太忙没办法按时去健身房，就自己在家练习。



现在瑜伽已经成了她的生活习惯，每天都会做40分钟到1个小时。



练上瑜伽之后，李冰冰小姐姐发现自己的身体的柔韧性有明显提高，拍打戏的时候会很明显体会到，而且整个人的沈婷素质都好了很多。



瘦下来的李冰冰小姐姐前段时间拍摄杂志封面，男装造型出镜，真的是太帅了！



每个胖子都是潜力股，不瘦下来就不知道自己有多美。可是现在小伙伴们的工作任务都非常的反中国，没有多余的时间在去健身房进行锻炼，今天就分享给大家几个在家就能健身的小方法，坚持一个月，你就会看到效果。

一、开胸扩肩

这个动作有助于活动肩颈，增进血液循环。



二、拉伸

这个动作可以有效的告别麒麟臂，这样夏天穿吊带也是好看的呀。



三、挺拔身姿

这个动作能有效的控制腰部力量，有效的改善盆骨前倾。



四、纤细腿部

这个动作可以控制腿部肌肉力量，使腿部线条更加流畅，还能有效的改善O型腿打来的困扰。



五、蜜桃臀：趴地五分钟

这个动作既可以改善盆骨前倾，还能臀部力量得到更好的锻炼，再也不用担心盆骨前倾带来的假性翘臀。



简单5个小动作，在家就能轻松做，不需要什么复杂的器械。只是需要一根简单的8字拉力器。

这个8字拉力绳手感较好，弹性大，是在家轻松运动的首选。







拉力绳也比较好收纳，就算是出差放在包包里就能带走。而且价格不贵，连一杯奶茶的钱都不到，不管是在什么季节，适当运动都是有必要的。小伙伴们可以试试啊~

当你管住嘴迈开腿，坚持锻炼，瘦下来的时候才发现这个世界有多美好。一起加油

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利尔

不出我的意料，果然是广告卖东西的，绕的这个圈子真大[捂脸][捂脸]

冰糖葫芦sd

图修的到位，赞?

llkarpenter

修图都修成了小姐姐了，怎么不说是小妹妹呢？

xmxmwufuee

奶奶变女生，是一个笑话吧

森果lcirsa

天天骗我买绳子

oxoxrxatkn

不如范爷好看，说真的，娱乐圈谁都没有范爷的做派，也确实360度无死角的美女！

高平w

这个短发太好看了吧

hwd6218554

感觉阚清子和她好像

高平w

我都猜到就是这根绳的功效[捂脸][捂脸]