大寒到顶点！学会这五招，暖身好过年

乐态思

转眼已到一年中最后一个节气——大寒。大寒即天气寒冷到极点的意思，熬过了这最冷的时节后，就要迎来开春了！




大寒之后，冬春交替之际，气候反复多变，正是多种疾病高发季节。据统计，在大寒节气中，心梗、中风的发病率均达到全年较高水平。




干燥寒冷的气候，也容易诱发老年人感冒、肺气肿、支气管炎、肺炎等呼吸系统健康问题。




这些高发疾病让很多人倒在了这个时节，所以老话说，“能过一冬，又是一年”。而大寒的养生，要着眼于“藏”，此时特别要防寒、暖身、补益，小固送你5个养生招。




一. 防寒多喝粥






冬季养生宜多喝热粥，如腊月初八喝“腊八粥”。这样的养生方式不无道理，粥品健脾养胃好消化，能快速增加热量，如果再加上其他豆类、坚果或滋补养生的食材，养生效果更佳。




比如说养心安神的莲子粥、消积滞的萝卜粥、补脾健胃的栗子粥、补脾养胃的山药粥、补中益气的大枣粥等。




如稍有风寒初起的症状，可以喝碗“神仙粥”，即：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天，可以预防风寒感冒。




二. 暖肾常搓腰






大寒重在养肾，腰为肾之府，养腰就是补肾。通过搓腰，可以达到疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。




具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。




三. 泡脚助睡眠






大寒保暖的重中之重是头部，温度越低，头部损失的热量越大。出门戴帽子，对患有心脑血管健康问题的中老年人来说尤为重要。




此外，手脚冰凉会影响睡眠，时常“冻手冻脚”的人们建议要常泡脚。泡脚有改善血液循环的作用，同时能助促进睡眠。




泡脚要做到三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。




四. 强身按穴位




通过按摩特定穴位，也可以达到强身益精的作用，大寒节气推荐按摩以下3个穴位：




1




太溪穴：滋阴补肾

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经的原穴，按摩有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。




2




气海穴：益肾固精

气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，从肚脐向下一寸半的地方。按摩气海穴有培补元气、益肾固精之效。




3




关元穴：补阳气

关元穴位于肚脐下3寸的地方，在腹中线上。按揉关元穴可补益阳气，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。




五. 焕新除晦气






大寒节气天气最为寒冷，人的阳气偏弱情绪也会跟着低落。特别是本来就有些抑郁情绪或是平时工作压力较大的人，在这段时间就更容易进入不良情绪的敏感期。




刚好到了年底，趁着春节前改变一下家里许久不变的布局吧！换一下桌子、椅子的位置，换上新的窗帘，挂上新春喜庆的物件……焕然一新的环境可以帮你扫除心理的阴暗，忘掉那些倒霉的晦气，以全新的面貌迎接新春的到来。