9个小动作，早上做一次，舒服一整天

直子的爱本

今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了！

1、腰部、腿部运动

90度和180度



功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2、肩部运动

耸耸肩、缩缩头



功能：消除肩部酸痛。

3、手脚运动

右手拉左脚



功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4、眼部运动

上看下看，左看右看



功能：消除眼睛疲劳。

5、颈部运动

脖子扭一扭



功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6、运动前伸展操

带球上篮



功能：运动热身，避免运动伤害。

7、伸展运动

活动筋骨



功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8、桌前运动

柔软重现



功能：恢复以及保持身体柔软性。

9、蹲踞拉伸运动

朝气蓬勃



功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

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