屁大点事，关乎身体什么问题？

好合好散

放屁其实就是肠道排气，它是肠道菌代谢活动的结果，主要是对各种营养物质的发酵、转化的同时，产生的二氧化碳、氢气、甲烷、吲哚和硫化氢等气态代谢物，这些物质积累到一定的程度，形成足够的压力后，从肠道内排出。

屁多，和日常吃了太多气、吃得太多、吃了容易产气的食物都有关系。

经常放屁的人，在饮食上建议少量多餐，不要暴饮暴食，吃东西时，宜细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气，而容易产气的食物也要避免食用；减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡；尽量少吃易产气的食物。

专家答

No.1

屁多



吃了太多气

吃饭吞咽时，喝可乐、啤酒这种带气的饮料时，会吃进去一些气体，有一部分还没进入肠道就直接打嗝出去了，但是有一部分“死缠烂打”的气体会随着肠胃蠕动往下走，变成了屁。

吃得太多

如果吃得太多或者自身消化、吸收功能不太好的话，食物经过肠道的时候还没有被完全分解，就会被大肠里的细菌缠住，强制分解出气体和含硫化物，这也是臭味的主要来源。

吃了容易产气的食物

肠道里的细菌特别喜欢含有较多糖分（细菌的养料）的食物，有些食物糖分多，又不好消化，细菌最喜欢抓住它们不放，强行产屁。

红薯这种根茎类植物含糖量很高，而且它的纤维素又不能被人体消化吸收，就会堆积在肠道中产生气体。

除此之外，土豆、山药、芋头等食物也很容易产气，豆制品含有大量“大豆低聚糖”，人体缺少分解这种糖的酶，但会被肠道里的细菌利用起来，产生大量的气体。

No.2

屁臭



屁并不总是臭的，这取决于肠道气体中的吲哚、粪臭素以及硫化氢等恶臭气体的含量。有些屁会呈现下水道味、鸡蛋味、酸菜味、玉米味……以及原味。

既然“废料（粪便）”和“废气（屁）”是由食物经分解产生的，那么食物的构成必然影响气体的成分。所以，只要让肠道气体中上述“坏分子”的含量降低，就能够在一定程度内控制屁的味道。

猪、牛、羊这些红肉含硫丰富，分解后会产生很多含硫化物，如果想让屁的气味小一点的话，可以多吃鱼肉、鸡肉。　

大蒜、洋葱、韭菜这些食物的味道本来就很厉害，再加上它们不是非常好消化，经过细菌一加工，就会让你放的屁又多又臭。

除了注意饮食，及时、定时地排便之后，屁量和屁的气味也会减轻甚至消失。

如果调整饮食习惯后，仍然总是排气、屁奇臭难闻的话，很可能是肠道疾病预警，如肠炎、寒胃（胃部血液循环不好、温度低）、消化不良等，最好及时到医院就诊。

No.3

憋屁不可取

很多人为了保全面子，经常忍住不放屁，臭气积在体内会导致腹痛，使消化吸收的功能降低，甚至影响大便的排泄；而人在便秘时，大肠内会堆积更多的有害物质，产生更多的废气，从而形成恶性循环，长期会影响肝脏等器官。