筋长一寸，寿长十年？没事拉拉筋，诸多好处或能轻松收入囊中

低调点

清晨去公园或体育场锻炼的时候，会看到很多中老年人在那里拉筋。

俗话说“筋长一寸，寿长十年”。中老年人对健康更加关注，也更渴望长寿，所以很多人会拉筋。

那么，拉筋真的有那么好吗?“筋长一寸，寿长十年”，这句俗语可信吗?




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“筋长一寸，寿长十年”，是真的吗？

不能否认，拉筋对身体真的是有很多好处的，但是筋长一寸，寿长十年这种说法还是太夸张了，并不可信，没有科学依据。

筋，指的是肌腱组织和筋膜组织。拉筋，就是拉伸内脏筋膜、肌肉筋膜或韧带等结缔组织。

筋膜对人体有很重要的作用，能够维持身体的灵活性和稳定性，并且筋膜上还分布着丰富的神经组织，经常拉伸筋膜，对身体是有好处的，但并不能延长寿命，更不要说延长十年那么多了。现在没有任何依据能证明拉筋能够使人长寿。




不过，虽然拉筋不能帮助人长寿，但对人体还是有很多好处的。

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经常拉筋的好处有哪些？

·经常拉筋，能够防止筋缩。人上了年纪，容易筋缩。筋缩之后，关节活动范围会变小，肢体容易出现麻木感，经常会感觉腰酸背痛，个子还会变矮。上了年纪后，很多人发现自己个子变矮了，其实就是筋缩了。




·经常拉筋，能够防止肌肉僵化和软组织粘连，增强骨骼的韧性，促进血液流通，减缓肌肉的流失速度，预防筋缩。

·上了年纪后，身体的灵活性和稳定性会变差，容易骨质疏松，摔倒的风险会增加。中老年人摔倒是极其危险的事情，会增加血管破裂，骨折的风险，容易丧失行动能力。经常拉筋，能够提升身体的稳定性和灵活性，预防摔倒和骨折。

·对于中老年人来说，提高免疫力是很重要的事情。上了年纪后，身体素质下降，免疫力也会跟着下降，容易生病。经常拉筋，能够促进血液流通，改善血液循环的能力，延缓肌肉的流失，帮助身体排出垃圾和毒素，增强免疫力。

·很多老年人有脚底疼痛的情况，经常拉筋，能够拉伸脚部关节，促进脚部的血液流通，放松脚部肌肉，缓解脚底疼痛的现象。




·经常拉筋，尤其是拉腿部和腰腹部位，能够促进肠胃的蠕动，能够促进排便，预防和改变便秘。拉颈部和背部，能够促进血液流通，防止颈椎和腰椎出问题。经常拉膝盖和小腿，还能防止膝关节出问题。

·拉筋还对心情很有帮助，拉完筋后，你的心情会变得异常的舒畅。心情和健康息息相关，心情好，身体会更好，防止慢性病的出现，对健康有益。




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拉筋时要注意什么？

拉筋的时候要轻柔，不能太过剧烈。筋膜和肌腱若突然受到强烈的外力，会出现损伤、断裂的情况，这样拉不仅对身体没好处，还会影响肌腱、筋膜组织的完整性，造成韧带拉伤，影响行动能力。




虽然拉筋不能延长寿命，但对于中老年人来说，运动之前适当的拉筋，对身体的好处是非常多的。每天若能拉五分钟筋，身体更灵活，骨骼更强健，关节更稳定，但拉的时候要注意不能太用力，也不能拉太长时间，防止韧带损伤。