气温“断崖式”下跌！高血压人群要牢记这几个字

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中央气象台预计，17日至19日，陕西南部、四川盆地北部、江汉、黄淮、江淮、江南北部及华北南部、东北地区中南部等地的部分地区有大雨或暴雨，辽宁东南部局地有大暴雨；内蒙古中东部和东北地区北部等地有中到大雪或雨夹雪，局地有暴雪或大暴雪。

这气温过山车玩得很溜

面对凌乱的气温

大家保暖的功课切不可放松！

天气越来越冷，气温降低会导致血压波动增大。对高血压人群来说，需要特别注意控制血压，预防心血管病突发。

大家不要小看寒冷的天气对血管的影响，

天气寒冷会导致血液粘稠度升高，

外周血管收缩，心脏负荷加重，

诱发心脑血管供血不足，

导致人体血压升高，

这时候不及时控制住血压，

患者可能会出现急性的脑血管疾病，

比如说中风，心肌梗塞等。

下这几个字是控制血压的要点，一定要记牢。

血压测量——勤

秋冬时节，受气温下降影响，血管更易因寒气侵袭收缩，导致血压上升。所以，一定要注意勤测血压，尤其是早六点到八点、晚上五点到八点血压高峰时段。

高血压人群可根据血压波动情况，遵医嘱及时调整降压药剂的使用量，保证把血压控制在合理水平。

温差较大——暖

室内外有温差，冷热交替之下，血压波动幅度较大，会增加高血压人群发生心肌梗死、脑卒中等心脑血管事件的风险。

所以，一定注意身体防护，及时增减衣物，避免温度变动引起血压变化过大。


饮食原则——淡


气温下降，胃口大开，但高血压人群要有节制，以清淡食物为主，注意营养均衡，不要摄入过多的动物性食物。

可选择一些具有降压作用的食物，如洋葱、芹菜、番茄、山楂等，这对保持血压的稳定是十分有利的。


情绪管理——稳


大喜、大悲、大怒等情绪的急剧变化，都会使血压大幅升高。所以，高血压人群一定要注意情绪控制，以免引发危险。
在日常生活当中，要保持宽容、大度、平和、积极的心态，保持情绪的稳定。


日常动作——缓

无论行走、起床、蹲起、扭头等，都要缓缓而为，尤其从较低体位向较高体位转换时，如速度过快，容易造成一过性体位性低血压，导致晕厥、摔倒，引发危险。

运动要诀——慢

适当的运动，对抵抗寒冷刺激、增强身体素质、保持血压稳定，具有不可替代的作用。

在运动时，动作应以慢、稳为主，并延长热身时间，以适应室外的气温。健走、太极拳等，是理想的运动方式。

药师说：坚持八项原则，严格控制血压

保持血压正常；保持体重正常；

保持血脂正常；不吸烟少饮酒；

饮食讲究科学；坚持体育锻炼；

定时长期服药；增加保健意识。