这几种睡觉行为耗阳气，男性最好克制

王胜军

很多人都告诉你说，想要身体好，不生病，就得早睡早起，睡觉对于我们而言可谓是头等大事，我们一生中有1/3的时间是在床上度过，如何睡得好，汇聚好能量就是重中之重，影响我们一天的精气神。





现在人压力大，生活作息混乱，熬夜成了家常便饭。尤其对于夜班族而言，早睡更是一种奢望。





如果经常熬夜，那么早起就难上加难，很多人都是凌晨1-2点睡，然后一觉睡到中午12点。虽然整体睡眠时间是够了，但身体却越来越糟，年轻的时候什么感觉都没有，但一到四五十岁了，病就全来了。





这是因为，早晨是补充阳气的最好的时候，这时如果还没起床，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋在体内，进而转化为火气和浊酸。
不早起的人是没劲的，不是睡得越多越好，同理也不是起床的时间越晚就越精神，反而感觉更累了，有时候一觉睡到中午十二点一样觉得浑身难受，没睡够。





那么，几点起床最合适？



“早睡早起身体好”是很多人信奉的口头禅，尤其入夏后，天亮得越来越早，不少人习惯早起锻炼身体。


但专家提醒，并不是每个季节都要早起，如果起得太早可能损耗阳气。





传统医学有一个非常重要的学术思想---“天人相应”，意思是说，人体的生命活动与自然界变化的“大纪”（对天时的记载）息息相关，要想保持健康，必须顺应自然变化规律，否则人体气机“升降出入”废息，就会导致正气虚损、抗邪力变差，身体体弱多病。





简单来说，就是我们的作息要顺应天时，所以古人有“日出而作，日落而息”。应用到现在就是，当太阳刚刚升起的时候就可以起床了，这是最有利于阳气的生发。而当天黑后，就可以回家休息了。


春主生夏主长，春夏天地阳气正旺，故当晚睡早起，益于人体阳气生发；秋主收冬主藏，秋冬阴气渐兴，秋当早睡早起、冬应早睡晚起，则益于阴精藏补，以顺应天地四季渐变。





夏天，太阳升起得早，适合早起，6点多最为合适，不能睡到太阳照屁股。需要强调的是，即便是适合早起的季节，患有高血压、心脏病的人群也应适当延后，以免发生意外。





黎明时分，人体血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生心脑血管疾病。冬天，太阳七八点才升起，这时最好晚起，才最符合人体生理节律。


睡不着怎么办



很多人说自己想早睡，但晚上就是睡不着， 一会儿玩玩手机，磨磨蹭蹭一看又是过了半夜才入睡。想要早睡的其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主。当你早起的时候， 中午休息半个小时，下午很精神，晚上也不会到半夜才睡意萌发。





睡得晚怎么办



夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床吗？


睡得太少了身体也受不了。但其实起床以后可以活动一会儿再小睡一阵子，不能一觉睡到大中午。晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。因为早上起不来，人躺着不动，肝气升不起来，所以困。





那么实在特困怎么办呢？你可以早点起床活动个10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，一天之中工作学习精力十足，否则白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

灰色头像

养生每一天，健康随时在[奋斗][奋斗][送心][送心][送心][赞]

haizi

转发了

灰色头像

转发了