新春佳节是阖家团聚的好时机，在这个喜庆的日子里，当你在家里情不自禁地点上一支香烟、吞云吐雾享受抽烟的快感时。
你是否想到你已经成为无形的健康杀手，你抽的是对自己和别人健康的危害。
大家都知道
吸烟对“肺”不好
如果你认为吸烟只是伤肺
那可就错了
吸烟的危害可远不止于此
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一、吸烟的危害
1.吸烟会致癌
吸烟产生的烟草烟雾中，含有7000余种化学成分，其中已发现数百种成分对人体有害，包括至少69种致癌物（稠环芳香烃、N-亚硝基胺类、芳香胺类、甲醛、1，3-丁二烯等）
《中国吸烟危害健康报告》指出：现在吸烟者中将会有一半因吸烟提早死亡，吸烟者的平均寿命要比不吸烟者缩短10年。
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2.吸烟会导致慢性呼吸系统疾病
吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染、肺结核、多种间质性肺疾病，且吸烟量越大、吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。
3.吸烟会导致心脑血管疾病
吸烟会损伤血管内皮功能，可以导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。
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4.吸烟危害生殖健康
烟草烟雾中含有多种可以影响人体生殖及发育功能的有害物质。
吸烟会损伤遗传物质，对内分泌系统、输卵管功能、胎盘功能、免疫功能、孕妇及胎儿心血管系统及胎儿组织器官发育造成不良影响。
二、对二手烟的思考
二手烟中同样含有数百种有毒的化学物质，包括致癌物、重金属、烟草特有亚硝胺及多环芳烃等。
不吸烟者暴露于二手烟同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险。可以导致肺癌、烟味反感、鼻部刺激症状和冠心病等。
二手烟暴露对孕妇及儿童健康造成的危害尤为严重，孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿猝死综合征和胎儿出生低体重。
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强调：二手烟暴露并没有所谓的“安全水平”，即短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害。
即使有排风扇、空调等通风装置存在，也无法完全避免非吸烟者吸入二手烟，因此室内完全禁止吸烟是避免二手烟危害的唯一有效方法。
吸烟有害健康，所有人对此都已经有了共识，二手烟对家里的老人小孩孕妇，更是危害甚大。
戒烟不易，平时吸烟的男士一般都会在室外或者阳台解决。
那么该如何去除室内烟味，保持室内清洁呢？
三、消除室内烟味的5个方法
1.开窗通风，去除室内烟味
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2.用毛巾蘸些已稀释的食醋在室内挥舞。因为烟味的主要来源是烟碱，俗称尼古丁，是一种碱性物质，醋酸可与其中和来去除烟味。
提示：同样的原理，在室内放一碗醋，也能去除烟味。
3.点燃两支蜡烛，烟味不久即除。因为蜡烛燃烧有炭黑产生，炭黑主要成分为碳，有吸附性，所以可以除烟味。
4.在室内挂湿毛巾或湿海绵。烟产生的主要气体都是可溶于水的，因此房间内放置湿毛巾也可以有效除烟味。
把泡过的废茶叶渣晒干，放在房间的角落里，利用茶叶的物理吸附原理去除烟味。
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5.将柠檬(含果肉)切成块放入锅里，加少许水煮成柠檬汁，然后用喷雾器喷散在屋子里，就能达到除臭效果。
四、怎么科学戒烟？
目前有科学有效的戒烟治疗方法包括心理干预、行为疗法和戒烟药物等综合治疗方法。
对于未成瘾的吸烟者来说，可以依靠毅力戒烟。
但是对于罹患烟草依赖的吸烟者来说，当大脑中尼古丁达不到人体“需要”的水平时，人就会出现心情抑郁、烦躁不安、精神不集中等各类戒断症状。
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这些症状最终会导致戒烟失败。因此，寻求专业的戒烟帮助才有助于提高戒烟成功率。
戒烟小妙招
1.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。
2.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己。
3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁有助于戒烟。
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4.烟瘾来时，立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
5.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
6.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
7.当有想吸烟的冲动，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
最后祝愿大家新年快乐，阖家团圆，身体健康，吃嘛嘛香！
图源：摄图网 | 
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