每天揉腹3次，坚持一个月，你会看到这些惊人变化

木易549

现在越来越多的人关注身体的保健与养生，或选择去健身房，或购买各种 保健品，或借助一些科技手段运动健身等等。其实，有一种最简便的最天 然的，古人留下来的养生方法——仙人揉腹术！




腹部，古人认为它是“五脏六腑的宫殿，气血津液的发源地”，里边有多个重要的脏腑器官。特别是胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位于腹中。




揉腹其实在唐代就已经有了。据记载：孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。




常揉腹，助延年




揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，达到阴阳调和的状态。




日常长期的保健揉腹，可使内脏血运丰富，内分泌协调，元气充盛，身体强壮，益容养颜，益寿延年。




揉腹可以治疗一些跟脏腑相关的疾病，如胃下垂、痔疮、疝气......经常消化不良、便秘的人，也不妨尝试揉腹，一般坚持7天就可以看到明显的效果。




坚持揉腹可以迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，还对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。




仙人揉腹术，6步就长寿！









第一步：按揉心腹

两手缓缓上提，两手中三指（食指、中指、无名指）在胸前对接，并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝）。




由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩 21 次。






▲按揉心窝部




?第二步：回环按摩腹中线及腹两侧

1、用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环，共21次。






▲回环按摩腹中线




2、用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环，共21次。






▲回环按摩腹两侧




?第三步：推按腹中线部位

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。






▲推按腹中线部位




第四步：左右手绕脐腹按摩

1、左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下逆时针方向围绕肚脐按摩21次。






▲左手绕脐腹按摩




2、右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。






▲右手绕脐腹按摩




第五步：推按左右侧胸腹

1、左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续按 21 次。






▲推按左侧胸腹




2、右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续按 21 次。






▲推按右侧胸腹




第六步：盘坐摇转

盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。






▲盘坐摇转




老中医常说：每天揉腹三次 ，胜吃人参一支！如果有消化不良的问题，建议大家经常揉腹，坚持7天就能看到效果，比吃药好得多。




揉腹效果呈现




1、腹部温热：一般情况下，认真练到第二或者第三遍时就会感到腹部温热，这是内气汇聚的表现。




2、胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后，每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音。这是内气汇聚后运行通畅的表现。




3、头脑清爽愉快：认真做完揉腹保健法，会明显感到头脑轻松，疲劳感一下子消失。因为揉腹可以使中焦气健运、清气上升。




4、食欲改善：揉腹可以让胃口变好，因为揉腹可以促进肠道运动，肠道消化得快，胃口自然变好。虚胖的人经常揉腹，还可以让腹部更有弹性、身体更结实。




5、面色光润、身体健壮：坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩。因为长期揉腹可以加强内脏供血，协调体内分泌，内脏元气充盛，面色自然越来越好。




注意事项




1、练功前一般要解开衣裤。以直接按摩腹部为宜，以正身仰卧姿势为主。




2、揉腹时必须凝神静心，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力；保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快、过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感。




3、刚开始练习的时候早晚各做一次，不可间断，只要持之以恒，必见成效。每次都要认真做，越慢越好，整个过程大约需要30分钟。




4、练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内有响声、嗳气、腹中温热、易饥饿等现象，这属于正常的反应，不必太过担心。




5、患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及妇女妊娠期间均不宜练此功。

weiding

先生分享的都太好了，你一定能长命富贵

eryue

必须心静专心，效果才好！我练了一段时间，就是心太乱，效果不显著！

eryue

收藏起来。。

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