五一小长假将至，但健康可不能休假哦！

张伟呀

迟日江山丽，春风花草香

感觉清明过去还不久

小长假就又来啦

春风和煦

这个时节无论是返乡探亲

还是去往各地旅行

都是非常适宜的

不论是出游或是宅在家里，都不能太任性哦！

毕竟，身体健康才是最重要滴~

饮食营养是健康基础

许多人假期出门游玩饮食就马马虎虎，不保证营养；宅家则顿顿大餐，补养过度。这都是不可取的，三餐保持规律营养就好了，总的原则是荤素搭配，粗细搭配，干稀搭配。尽量少饮酒，饮酒切忌酗酒。

适量运动

北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示，运动能够提升体温，不仅刺激血液循环、改善心肺功能，而且在一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬。因此，不运动不但降低心肺功能及血液循环速度，也会降低免疫力。不如趁着假期的大好时光，运动起来，健康出发。

充足睡眠不熬夜

很多人一放假可能就放松了，熬夜追剧，通宵打游戏都是常态。但睡眠不足容易“误伤”免疫力，体质变差。上火、发烧、感冒统统找上门。因此，哪怕是假期，也要保持规律的作息，这是对身体健康负责。

接触大自然

现在都市生活节奏快，很多人都缺乏和大自然接触的机会，无论是对身体还是心理都是不健康的。利用假期时间，无论是出门游玩，还是宅家，都需要接触接触大自然，晒晒太阳散散步，陪着孩子放风筝，既能放松情绪又能够提升身体健康。

常备感冒药

无论是出行在外还是宅家度假，大家的精神状态都会放松下来，一放松下来，可能病菌就成功攻破了免疫大堡垒，很多人特别容易在休假期间出现感冒、发烧、扁桃体发炎等问题。因此，家中要常备小药箱哦！

#清热毒 祛湿气#

衍生热必清凉茶颗粒冲剂

谷雨后即是梅雨季的到来，很多人特别容易出现上火和湿气重的情况，具体表现是︰口干舌燥、咽喉肿痛、身体沉重、水肿甚至湿疹的情况出现。这个时候喝一杯衍生热必清凉茶颗粒冲剂，热毒湿气都能去干净。

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感冒了硬扛？并不是哦~尤其对体质偏弱的人来说，硬扛的话很有可能导致免疫系统顾此失彼，引发更多的并发症。正确并且有效的方法是︰及时服用感冒中成药，缓解感冒症状的同时，也能让身体好得快！

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