秋季正当养生好时节，这些注意事项你都知道吗？

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今年的夏天热的让人抓狂，但是已经立秋了！
立秋，是二十四节气之第十三个节气。自古有谚语“立秋之日凉风至”，指从这一天开始，气温由最热逐渐下降，总的趋势：天气逐渐凉爽。
立秋（节气）以后，秋后下一次雨凉快一次，因而又有“一场秋雨一场寒”的说法。
但切莫高兴太早，因为盛夏余热未消，很多地区仍处于炎热之中，有“秋老虎”之称；并且这个时候是疾病的高发期，所以，我们更要注重自我身体健康。



立秋三候

凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。白露降：大地上早晨会有雾气产生。寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋习俗





在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。

民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”也有迎接秋天到来之意。



在北方，立秋这天首要的讲究就是“贴秋膘”。汪曾祺曾经在文章里说：

人到夏天，没有什么胃口，饭食清淡简单，芝麻酱面，烙两张葱花饼，熬点绿豆稀粥……秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿补偿夏天的损失，北方人谓之“贴秋膘”。

立秋养生



夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。

加之秋燥渐起，肺很容易被燥邪侵犯，因此还需要润燥。

调理脾胃



立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。

祛暑滋阴



立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。

秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

秋天应该适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。

另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

立秋后不宜大补



人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过多的蛋白质，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的肠胃不能一下子承受，导致消化功能紊乱。

因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。

需防空调病



立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套'避寒'。

调节心情防秋燥



进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为'秋燥综合征'。

老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

食品衣物防霉变



立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。

食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。

?易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大 米、豆类等。

? 牛奶变质一定不能喝；

? 霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的；

?封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情 况下要充分加热后才可食用。





总结一下就是
立秋养生要注意调理脾胃
少吃寒凉食物
同时要注意养肺、养阴
防秋燥，保持心情舒畅
立秋后，湿热仍没有完全消退
但凉爽的日子已经越来越有盼头了
金黄灿烂的秋天来了
这个秋天
你有什么新期待吗？

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