出伏了!邳州要入秋了?“最凶险的34天”来了……

魅力邳州

转眼间今年40天的加长版伏天已经结束了今日（8月23日）处暑这意味着秋天的正式到来



这两天

邳州已经明显能感觉到秋天的临近了

特别是早晚，有些"秋凉"



大家一定想问：
出伏后是不是就没有高温了？

天气要凉快了吗？









从这几天早上的情况来看

邳州算是退出了“高温群聊”

有了清晨微微凉的感觉

但是温度还没有快速的降低



01未来一周天气情况

从目前情况看

过完周末最高温将连续4天低于30℃

下周一开始有雨水

气温将降低至26℃



来看看最新天气预报↓↓


邳州市气象台8月23日17时发布：今天夜里到明天多云，东到东北风3到4级，气温20℃到32℃。25日多云转阴。

02出伏后迎来最凶险的34天

虽然出伏了

但我们却将迎来最凶险的34天



为什么是“最凶险的34天”

8月21日（出伏）到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。

　　老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10℃多，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！

不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！

　　心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗，甚至猝死了。

出伏后，要“四防”
一防感冒
勤增减衣物

闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，好朋友们要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。

二防肺燥
饮食润一点

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

三防秋乏
晚上睡早点

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

四防霉菌
通风勤一点

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

03出伏多吃这三种食物

一、多吃碱性食物

出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。

1、西红柿



2、茄子



3、马铃薯



二、多食用酸味食物

多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！

1、葡萄



2、柚子



3、柠檬



三、多摄入滋阴润燥食物

秋季"燥"字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。

1、蜂蜜



2、银耳

银耳是一种有滋阴补益作用的食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。



3、鸭肉

鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。

天气转凉，昼夜温差大！

一定要保护好自己！

编辑：翟辛辛 来源：都市晨报、无线徐州