普拉提核心床——帮你打造强大核心

左右瑜伽普拉提

概括普拉提

以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。

主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提大器械之核心床

这是目前最常见、也是最实用的普拉提器械。

普拉提床结合了垫上运动和力量器械练习，它既可以用做全身的肌肉训练，也可以进行减脂训练。运用现代运动科学和康复原理，使得个体在训练中提高本体神经感受，加强深层肌肉的训练及躯干稳定，可提高柔韧性、增进肌力、增强躯干的控制能力和稳定性、平衡、协调能力。

最重要的是可以利用它进行体态康复训练，有助缓解腰背痛及压力和提高运动表现。

基本构造：由滑板、支架、及不同拉力的弹簧组成。同时还有很多配件，包括盒子、跳板。

明星的普拉提床

普拉提器械带来的好处

• 增加肌肉力量，缓解疲累。
  通过器械训练，肌肉力量负荷可增强30%-50%，可有效避免日常工作等带来的肌肉损伤。
• 燃烧脂肪，增长肌肉。
  研究表明，维持每周1-3次连续普拉提器械训练后，可减去1.6KG的脂肪，增加1KG的肌肉。并且通过锻炼小小提升基础代谢，是普通有氧运动不能达到的效果。
• 肌肉线条优美，不会过于男性化。
  这是一种非常适合女性的运动，器械运动有很多伸展拉伸可以使身体线条优美和谐。
• 缓解肌肉酸痛疼痛等。
• 可以从根本上改善体型。
• 1小时的器械普拉提训练，等于“1小时的器械练习”+“1小时的有氧练习”的效果之和
• 每周坚持1-3次连续普拉提器械训练，可减去约1.6KG的脂肪，增加1KG的肌肉。并且通过锻炼，能够提升基础代谢，是普通有氧运动不能达到的效果.
  
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