改善失眠的方法安思利普

飘向远方

　　相信很多人都经历过失眠，失眠包括入睡困难、时常觉醒及（或）晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。那么，我们失眠的时候可以怎么办呢？
　　1、香薰法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。
　　2、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩，在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来，一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
　　3、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲，绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲，放松乐曲，安神乐曲的专辑出售。
　　4、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。
　　5、运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。
　　6、安思利普：通过一对耳夹式电极，向大脑中枢神经系统释放出特殊的生物电信号，刺激大脑电波恢复正常，调节紊乱的植物神经，从而平衡神经递质的释放，到达缓解失眠抑郁焦虑的目的。
　　平时也要注意饮食和生活作息习惯，避免接触影响睡眠的因素，希望大家都能有好的睡眠。