菜凉了才能放冰箱？吃辣长痘？这9条健康流言，太多人都错了

也曾相识825

生活中总有各式各样的
“健康说法”
很多人都信以为真
殊不知这样却进入了另一个健康误区~
今天小编就好好说一说
让大家纠结不已的10个生活真相！

关于“吃”的雷区








01

饭菜要凉了才能放冰箱？


“妈，桌上的菜我放冰箱啦”,“等会，菜还烫着呢，冰箱要吃不消的！”，这也许是不少朋友经历过的场景。
其实食物放凉的过程，正是细菌繁殖的大好机会。尤其是夏天，很多细菌会以成倍的速度增长！
将食物尽快放入冰箱，冷却至7℃以下，才有利于抑制细菌繁殖，食物也更安全。所以只要食物不烫手，还是早点把食物放进冰箱的好。
很多人怕热菜会增加冰箱负担，也更耗电，但其实只要在冰箱正常运行范围内，并不会有太大影响。






02

蜂蜜要放冰箱？


夏季温度高，食物很容易变质，因此能塞冰箱的食物全部进去了，而这其中也包括蜂蜜。
蜂蜜放冰箱其实并没错，但低温下，蜂蜜中的结晶会析出葡萄糖，有些人会误以为蜂蜜变质了将其扔掉，其实并非如此，还可以继续食用，只是有些蜂蜜的口感可能会稍差。
蜂蜜是迄今为止发现的最不易变质的食物，因此一般只要密封好，放阴凉处，避光储存即可。






03

吃辣会长痘？


目前并没有任何权威研究能证明：吃辛辣食物对痤疮有直接影响。
但吃辣的同时，往往会大块的吃肉，大口的喝着饮料，而高脂高糖食物则是证实了会破坏激素平衡，刺激皮脂腺分泌，堵塞毛孔，导致痘痘的。
平时适当的吃点辣椒是没有关系，其中含有的维生素C反而对皮肤很好，而且辣椒素还能保护胃粘膜，但切不可吃多。






04

淘米水能洗去农药残余？


蔬菜水果在我们日常生活中不可或缺，很多人为了吃进去更安心，在洗去农药残余上绞尽脑汁。比如从我们长辈那一代开始就用淘米水洗果蔬，据说能洗去农药残余。
事实上，淘米水本质就是含水量99%的水，无法增加果蔬表面的摩擦，对去除农药残余并没有太大帮助。
相反淘米水本身还有杂质残留，如果大米本身就有农药残留，效果适得其反!

被高估的“喝”的威力








01

少量饮红酒能软化血管？


红酒中富含白藜芦醇、花青素等，适量酌饮能抗衰老，软化血管……
首先红酒中所含的你想要的这些营养素少之又少，因此，也基本起不到作用；另外，据美国肿瘤学会的调查数据显示，不管是红酒、白酒还是啤酒，即使少量喝也会增加癌症风险！






02

喝浓茶能醒酒？


有人觉得浓茶有提神醒脑的功效，能解酒，茶中的茶多酚还能起到保护肝脏的作用。
殊不知，不但不能解酒，茶中的茶多酚反而会加重醉酒，因为茶碱的强利尿功能，会使未来得及氧化的酒精过早进入肾脏，在酒精和茶碱的双重作用下反而会进一步损害肾功能。
解酒药、咖啡等也同样不存在解酒的功效，专家表示真正有效的解酒药其实并不存在，酒还是少喝为好！

03

每天喝足“八杯水”才健康？







若要问平均每天应该喝多少水，相信大多数人的答案会是：八杯水（大约2.5L）。
但其实除了正常饮水，每日我们还会从从食物中摄取了大量的水，所以对于一般人而言，不需要刻意喝8杯。
而且喝水量是和气候、运动强度、自身体质相关的，如温度越高、运动越多，喝水也就需要增加。
不要简单而盲目的把自己的饮水量框定在“8杯”。如果想要知道自己饮水量够不够，最简单的方法就是上厕所时留意一下自己的小便，如果尿液浅黄、清澈、量足，表明体内可能并不缺水；反之则需要及时补水。

睡时、睡姿都易入坑








01

8小时睡眠最适宜？


对于睡眠，普遍都相信8小时是最恰当的，一旦少于这个时间，有些人就觉得精神不济、衰老变快，想方设法要把时间补回来……
但睡眠专家指出，睡眠时间是因人而异的——



青少年最好每天睡够9个小时

而18岁-64岁的成年人睡7-8小时左右

65岁以上的老年人睡6.5-7.5小时左右


另外，睡得多并不代表睡眠质量好，只有进入深度睡眠期，我们的大脑皮层才能得到更充分的休息。
因此，不要被“8小时睡眠说”牵着鼻子走，保证规律的作息，不要随意打乱生活的既定节奏才是对人体最好的。






02

朝左会压迫心脏，右侧卧位最舒服？


“因为心脏长在左边，所以要不能朝左侧睡，以免压迫心脏，右侧卧位最接近胎儿在子宫内的体位，是最有安全感的体位。”
这话看起来好像没什么大问题，但其实对于健康的人而言，朝左睡、朝右睡，都不会影响心脏，因为我们的肋骨会对脏器起到包围保护。
但是对于心功能不全者而言，左侧卧会使心血量增加，心脏负荷加重，可能出现呼吸不畅、大汗等症状，为了以防万一，还是避免左卧。
总的来说，健康群体，想怎么睡怎么睡；但有疾病的，请遵医嘱。

03

补觉能减少熬夜的危害？







熬夜伤身我们都知道，但又做不到早睡早起，因此周末两天不离床，想补觉的人越来越多，觉得这样能减少熬夜的伤害……
但根据美国科罗拉多大学的一项睡眠实验表明：长时间补觉并不能减少熬夜带来的伤害，反而会打乱人体的生物钟，加重工作日的失眠状态。
因此，补觉是万不得已的做法，而且只限于补短期的，如昨天没睡好，今天能补一下（可以选择午睡20分钟或者晚上早睡），建议养成规律的作息。
这9条“健康流言”
哪一条你之前深信不疑呢？