为了瘦身我坚持过午不食，一个月后大变样，全家直呼：美得认不出

刘晨阳1

为了减肥我坚持过午不食，一个月后大变样，全家直呼：美得认不出在减肥的过程中我也用过很多的方法，各种五花八门的减肥法都没有成功瘦下来，要么就是瘦了之后就反弹。后来我找到了过午不食减肥法，这个减肥法很适合我的体质，一个月瘦了十几斤左右，虽然没有特别的多，但是变化还是有的，家人看到我的变化之后都很惊讶，毕竟之前脸上还是肉肉的，瘦了之后不仅穿衣服好看了，脸也小了一圈(也可能是我的心理作用)，总之，这个减肥法我着是很好的，分享给大家可以参考一下哦!

过午不食



减肥法

所谓过午减肥法就是过了中午不吃饭的意思了，但是不是过了两点以后就什么也不要吃了，还是可以喝水和吃水果的。这个方法是利用这个空腹前期延长激素作用，减少摄入碳水化合物，改善易胖体质，对于不爱运动和大忙人是最合适不过的减肥法了。知道次日早晨才可以进食，反正是很适合像我这种懒人不爱运动的了。但是过午不食减肥法跟节食减肥时不同的，节食减肥对身体健康是有损害的，而过午减肥法是在保证健康的前提下有效的瘦身，这样减少碳水化合物的摄入可以调节体重，让你慢慢转换成不易发胖的体质。

过午不食减肥食谱

早餐：半个葡萄柚、一片全麦面包、咖啡一杯

午餐：水果色拉、加多少种水果都可以、茶一杯

咖啡内含有咖啡碱，能很有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中。水果色拉可以吃水果吃到七分饱为止，水果同样选择既能饱腹，又热地的果蔬。比如黄瓜、番茄、苹果等等。

注意事项

一般来说到了第三天就可以看到变化了，减肥的效果是杠杠的!原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整，要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。建议健康减肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。如果身体发现不适的状况，一定要补充能量，在保证健康的前提下进行。

为了减肥我坚持过午不食，一个月后大变样，全家直呼：美得认不出!好啦~我的分享就到这了，想要减肥的妹纸们可以作为参考哦~学会了也可以分享给朋友们哦~觉得对你有帮助也可以点个赞，欢迎大家踊跃留言!