关于骨质疏松，看这一篇就够了

也曾相识825

先来做个测试

1.有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋骨骨折的情况?

2.是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

3.经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗?

4.身高是否降低了3厘米?

5.经常过度饮酒吗?

6.每天吸烟超过20支吗?

7.经常患痢疾、腹泻吗?

8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了?您曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

9.男士回答：您是否患有勃起功能障碍或缺乏性欲的症状?


如果你在思考的过程中
有任何一条的回答“是”
那么你就有骨质疏松的危险性！





轻轻摔一跤，有可能骨折
半夜惊醒，起来腿抽筋
没有运动，全身都在疼
这些，
都是骨质疏松的前兆
可你真正了解骨质疏松吗？

啥是骨质疏松？



骨质疏松症是以骨量减少，骨质·量受损及骨密度、骨强度降低，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。现实生活中它跟感冒、胃肠炎一样常见，和高血压、糖尿病一样都是慢性病，因为前期症状不明显，常常被人们忽视，只有骨折时才被察觉。因此我们也说骨质疏松症是静悄悄的疾病。






骨质疏松有什么症状吗？




01

腰酸背痛脚抽筋


疼痛是骨质疏松症最常见的症状，而其中70%-80%都是腰背痛和膝盖痛。

02

身材变矮
很多人都说人老了就长缩了，这其实就是骨质疏松症的明显表现。

03

骨折


脆性骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，据统计，有20%的骨质疏松症患者会遇到类似的症状。

04

呼吸受限


严重的骨质疏松症会导致胸、腰椎压缩骨折，常常导致脊柱后凸，胸廓畸形，胸腔容量明显下降，有时会引起多个脏器功能变化，比如，连呼吸都感到痛。






高危人群

• 中老年人、孕妇及哺乳妇女、更年期妇女、运动员；
  
• 钙的摄取量少，不常晒太阳、维生素D摄取不足的人；
  
• 大量摄取咖啡、茶，节食减肥、嗜烟、酗酒者；
  
• 运动量少、长期卧床的人。
  

为什么会得骨质疏松？



人的骨骼一直处在一个动态的平衡过程，这个过程是靠功能完全相反的两种细胞来完成的，成骨细胞负责生成新骨，破骨细胞负责吸收旧骨。随着年龄的老化，尤其是女性性激素雌激素水平的下降，具有成骨细胞的功能不断退化，而具有吸收功能的破骨细胞继续不断吸收，逐渐导致骨骼强度下降，出现骨质疏松。






如何预防骨质疏松？

? 均衡饮食：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

? 适量运动：在专业人员的指导下进行运动，这对于预防骨质疏松的发生非常重要。

?增加日光照射：平均每天至少20分钟，避开10点-16点最毒的太阳嘛!

? 不吸烟、不过量喝酒。

? 定期体检：尤其45岁以上或绝经女性应每年体检关注骨骼情况。



预防骨质疏松的常见误区




01

骨质疏松是老年人特有的，与年轻人无关


骨质疏松并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，导致饮食中钙的摄入少，体形消瘦，同时拥有不良嗜好，就会使骨质疏松趁虚而入。因此，骨质疏松的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。

02

喝骨头汤能防止骨质疏松


实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老年人而言，骨头汤里溶解了骨内大量脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化，少食油腻，坚持喝牛奶。

03

骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动


保持正常的骨密度和骨强度需要持续的运动刺激，缺乏运动就会造成骨量流失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。缺乏锻炼，不仅会加速骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。

04

骨质疏松是正常生理现象，无需治疗


老年人缺钙被普遍认为是正常现象，骨质疏松无需治疗，但正是因为骨质疏松会带来全身骨痛、骨折、丧失活动能力等严重危害，治疗越早才能达到越好的效果。高危人群需尽早测量骨密度，一旦确诊为骨质疏松，应当接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。