肾保养好的人，睡觉时都会有3个习惯，只要占一个，你也不会差

王胜军

肾脏是人体中不可缺少而且也是非常重要的一个器官，肾脏一旦出现了问题就会使身体出现非常不良的影响，很多的时候患者都会表现为食欲不振，睡眠质量不佳的情况，时间久了就会对生活以及工作带来非常大的影响。



中医指出，先天不足、后天失养均会导致一系列肾虚症状。但在临床上，大部分肾虚不足多是后天失养所致。现代人工作压力大，过度劳累，损耗人的肾气导致肾气亏虚，所以，养成良好生活习惯才是养肾的根本。所以肾脏好的人，身体状况一般不会太差。

1、睡前练习深蹲

经常练习深蹲有助于锻炼腰部的力量，可以加速肾周围的血液循环，达到锻炼肾脏能力的目的，同时能加快肾脏的过滤速度，促进肾脏排出人体代谢的垃圾和毒素。

因此，我们睡觉之前可以养成深蹲十次的目的，进而逐渐的增加次数。不但有利于人们降低身体脂肪含量，还能达到养肾的作用。

2、按摩部分穴位

我们每天睡觉之前可以经常按揉部分部位，比如：涌泉穴、太溪穴以及肾俞穴这三个穴位，经常按揉三个穴位有利于补充肾元气，进而起到养护肾脏健康的目的。在这个基础之上也能预防腰酸，以及稳固肾元，促进肾脏代谢的速速。所以养肾可以选择睡觉时经常按揉这三个穴位的习惯。

3、保证睡眠时间

长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。熬夜对身体不利的方面有很多，主要是因为长期熬夜会造成心律絮乱，刺激下丘脑分泌部分激素，身体内分泌就会失调，降低人体代谢效率，从而对肾脏造成一定的损伤。并且长期熬夜也会使肾脏得不到充足的休息，因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。

能够补肾的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等黑色食物可养肾外，核桃、羊腰、韭菜、虾等也可以起到补肾养肾的作用，睡眠养肾，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用，临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历，因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯。