吃饭时总是狼吞虎咽，吃得很快对身体有什么影响，有何伤害？

木易549

说到吃饭，更多的人会想到所吃的食物，必须是有营养的、促进健康的，能够带来滋补作用的，而对于吃饭过程中的速度有所忽视。尤其是现如今，快节奏的生活，很多人为了提高工作，往往雷厉风行的吃完饭，狼吞虎咽的进食，吃进嘴里食物，没有咀嚼几下，就吞下去了，早已是司空见惯的事情。但是吃饭太快，可不是好事情，对身体的影响也非常大，总是这样饮食，会有哪些危害呢?一起来了解一下。









要说吃饭速度快最明显的弊端，无疑还是对消化的影响，饮食过程中，吃进身体的食物，需要慢慢消化，一旦吃的太快，则会影响到消化的速度，很容易引起消化不良，这样的情况，尤其容易发生在年轻的上班族身上。




伴随着消化不良，进行快速饮食，对胃的影响更大，此时会出现胃胀、胃痛，在这消化过程中，胃承担的责任是很大的，短时间内，很多食物聚集在胃中，带来更大的危险。肠胃往往是联系在一起考虑的，胃出了问题，肠也不见得舒服，在消化过程中，肠受到的压力也增大，受到的负担也加大，都会带来损伤。









食物需要充分的咀嚼，才能更好吸收其中营养，一旦咀嚼出现异常，不能促使口腔中的唾液进行消化分解，唾液得不到更多的分泌，就会吞咽，食物的安全性得不到保证，也是饮食过程中很容易面临的误区。




吃饭的时候，我们的大脑往往会发出一个指令，提醒人们吃饱了，就会停下手中的筷子，但是，如果吃饭时，速度太快，大脑不能及时接受吃饱的信号，会使得这些食物超过了肠胃本身的承受范围，很容易因为所吃的食物增多，引起肥胖。




结合所吃的食物进行分析，如果食物温度很高、很烫，吃的太快的话，更容易导致人们的食管、食道出现癌，这样的异常，也是现如今很多人会面临的，危害非常大。









由此可见，吃饭太快，带来的影响是非常大的，伤害还是很明显的。在按照科学进食三餐的时候，进行饮食，需要注意时间的划分，以早餐来说，基本上控制在15分钟，午餐控制在半个小时，晚餐同样控制在半个小时。




每次吃进嘴里的饭菜，进行20次的咀嚼才是最好的，在这慢慢咀嚼、细嚼慢咽过程中，能够把食物更加充分的嚼碎，促使食物与唾液进行接触，更好的进行吸收。另外，在咀嚼期间，不断锻炼脸部咀嚼肌，还能活动大脑皮层，尤其是中老年人，坚持缓慢咀嚼，可以避免大脑出现退化。最主要的，在这充分咀嚼过程中，促使身体更加全面吸收食物营养。









吃饭总是狼吞虎咽，正常情况下半个小时吃完的饭菜，五分钟就吃完了，还是有很大影响的，这些不利的情况，带来的危害，需要大家多注意，缓慢饮食，充分进行咀嚼，才是最有效的做法，对于改善身体、促进健康会更加好。如果你以前吃饭很快，不妨放慢速度，真的很有必要。