两套手指操，常做脑不老、护心身体好

木易549 · 发表于 2020-1-21 12:31:48

随着年龄的增长，身体机能会出现一些退化，我们的大脑同样如此，很多中老年人都有记忆力退化、脑萎缩等毛病。下面这个手指操，动作简单，却可以达到健脑抗衰老的作用：

手指操一：常做脑不老

专家介绍，大脑中有相当一部分范围操控着手指的运动，因此我们通过手指的简单锻炼，就能刺激相应的大脑范围，起到很好的保健效果，对已经开始出现退化或者脑损伤的大脑也有恢复作用。

上图红色框内的大脑区域都和手指运动有关

北京大学第一医院神经内科的黄一宁主任，在北京卫视《养生厨房》中推荐了一套简单的手指操，常做有助于健脑益脑。

手指操，常做脑不老

1

两手掌撑开，左手握拳，大拇指伸出来，右手握拳，把大拇指包在掌心中，然后手指再次打开，交换动作，右手握拳伸出大拇指，左手大拇指包在拳心中。这个动作反复交替进行，一定要同步，才能起到锻炼左右脑协调性的目的。

2

左手做“OK”的手势，右手做“yeah”的手势，然后两手同时交换动作，即左手比“yeah”，右手比“OK”，动作交换同样要同步进行。

我们每个中老年人身上都有一些疾病，但是同样得了心脏病的两个人，有的人身体好，有的人身体却非常差，这是为什么呢？

这就是因为有些人没有坚持保养自己，没有护心。

手指操二：护心身体好

赵宗礼

享受国务院政府津贴，山西太原中心医院心血管内科主任医师

赵宗礼教授是享受国务院政府特殊津贴的心血管内科权威，出版过多部心血管方面的专著，现任山西省太原中心医院心血管内科主任医师，有丰富的心脑血管临床经验。

这位教授除了给来诊的心血管患者开药，还会给他们送一套自己研究的护心操，下面来看看赵宗礼教授的坐诊日记，把这套三甲医院心血管科室主任的护心操学下来！

护心还要靠运动

我跟心脑血管病打交道这么多年，在劝患者按时服药、饮食调理的时候，总会推荐他们多运动。

▲ 赵宗礼老先生在坐诊。

其实，护心的运动不在乎强度大小，而贵在坚持。

平常动动手指和舌头，就能起到很好的护心效果。这里我推荐一套护心操，适用于各种心脑血管病人，每天早上花10分钟，坚持1个月，护心很有效。

十指连心：揉手指护心脏

做下面这套操我还有一些注意事项，平常也会交代给我的患者，大家先看一看：

做操要坚持。

动作要标准。

如果这两点你觉得都能做到，那么可以来学我这套操了。

1

搓手

两手合掌，两手掌对搓。直到两手发热。

2

攥拳

双手攥拳，伸开，攥拳，伸开……反复进行约1——2分钟。

3

拍手

两手分开，拇指与其他四指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀地相互拍击。

4

运指

双手提到胸前，张开五指，掌心向外。双拇指内屈，起余四指用力伸开；再食指内屈，其余四指用力伸开……以此类推，反复进行。

5

对指

双手对应的指尖相对，轻轻叩击。

6

揉指

双手五指稍微分开，手指在对方指缝间滑行搓动。

7

旋指

双手大拇指空出，其余八指交叉互握。双大拇指先向前互相绕行72圈；再反转向后绕行72圈。

送你一套扭舌功

心窍在舌：每天扭舌头护心

除了上面这套手指操，我还额外讲一个舌头操。

中医讲，心窍在舌头，舌头可以看出心脏的很多疾病。舌头发麻这种情况其实是心脏病的先兆。

所以，心脏有问题，舌头发暗、发麻的朋友，可以试试这套操。

1

伸缩

张大嘴，努力伸缩舌头72次。微信公众号搜索天下养生的全拼“tianxiayangsheng”永久免费获得更多养生知识！

2

摇摆

伸舌，左右摇摆舌体72次。
3

舒卷

伸舌，卷舌尖，舔上腭，反复进行72次。

4

漱齿

舌尖围绕齿根正反各转72次。

5

咽津

口中的津液，徐徐咽下。

这套操虽然简单，但坚持过30天的人都说很有效！

大家每天早上花10分钟做一下，健康自己掌握，心脏越来越好！